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今日更新心理健康與心理調(diào)適（如何通過心理調(diào)適維護(hù)心理健康）

2022-05-04 09:02:07 行業(yè)快訊 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)心理健康與心理調(diào)適（如何通過心理調(diào)適維護(hù)心理健康）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于心理健
目前大家應(yīng)該是對(duì)心理健康與心理調(diào)適（如何通過心理調(diào)適維護(hù)心理健康）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于心理健康與心理調(diào)適（如何通過心理調(diào)適維護(hù)心理健康）方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

心理健康與心理調(diào)適（如何通過心理調(diào)適維護(hù)心理健康）

一個(gè)健康的人必須同時(shí)具備身體健康和心理健康，那么，如何通過心理調(diào)適維護(hù)心理健康?以下是通過心理調(diào)適維護(hù)心理健康的方法等等的介紹，希望可以幫助到您。

如何通過心理調(diào)適維護(hù)心理健康

發(fā)泄法：

當(dāng)你處在憤怒期時(shí)，可以通過發(fā)泄的方法讓自己得到放松和釋放，比如，可以去唱歌、去打拳、去購(gòu)物、去運(yùn)動(dòng)出汗、大哭一場(chǎng)等。

傾訴法：

當(dāng)你恐懼、害怕或抑郁的時(shí)候，可以找人傾訴。找個(gè)信任的朋友、家人或?qū)I(yè)心理指導(dǎo)人士細(xì)細(xì)聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差，應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴自己的煩惱。

轉(zhuǎn)移法、暗示法：

比如換個(gè)生活環(huán)境、去旅游、重新布置家居、學(xué)一門新技能，或者常常對(duì)自己進(jìn)行心理暗示“這沒什么”“我能挺過去”“我現(xiàn)在很好”。

2怎樣保持心理健康

保持樂觀的情緒

要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。

善于排除不良情緒

遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經(jīng)常幫助別人

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

3怎樣讓自己保持心理健康

形成良好的認(rèn)知模式，能實(shí)事求是、客觀公正地看待事物，不歪曲事實(shí)，不主觀臆測(cè)，不以偏概全;

遇到不良刺激，能關(guān)注內(nèi)心的感受，多關(guān)照自己，向內(nèi)看，而不是責(zé)怪外界對(duì)自己的不公、傷害或打擊;

能善解人意，理解他人，體會(huì)他人的難處，多站在對(duì)方考慮問題，有了理解，就知道他為什么這樣做，從而心生慈悲;

能注意看問題的視角，要全面，不能只站在某一個(gè)角度，學(xué)會(huì)將自己、他人、環(huán)境納入一個(gè)統(tǒng)一體去關(guān)照，注意多方利益，實(shí)現(xiàn)共贏;

多一分淡泊，多一分寧靜，不外求一些自己能力達(dá)不到的物質(zhì)條件或權(quán)益，知足常樂;

多注意自身的修煉，內(nèi)心圓滿了，跟什么樣的人都能很好相處，在什么樣的條件下都能有愉快幸福的感受;

獨(dú)處時(shí)不寂寞，與他人相處時(shí)，能恰到好處，讓人愉快，對(duì)自己的探索和對(duì)世界的探索都能保持適當(dāng)?shù)谋壤@樣就能做到心理健康。

4如何保持自己心理健康

充分認(rèn)識(shí)自我，了解自我，并且愉快的接納自我

能對(duì)自己的性格、能力、愛好、情緒、優(yōu)缺點(diǎn)清楚地了解和公正客觀的評(píng)價(jià)，并對(duì)自己不提出苛刻的要求和期望，對(duì)自己的目標(biāo)和理想也定得切合實(shí)際，因此對(duì)自己有較高的滿意度;

接納他人，與人和諧相處

喜歡與人交往，認(rèn)可別人存在的作用和價(jià)值，樂群性強(qiáng)，能融于集體生活，態(tài)度積極，有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力和安全感;

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