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心理健康與心理調(diào)適（如何通過心理調(diào)適維護心理健康）
一個健康的人必須同時具備身體健康和心理健康，那么，如何通過心理調(diào)適維護心理健康?以下是通過心理調(diào)適維護心理健康的方法等等的介紹，希望可以幫助到您。
發(fā)泄法：
當(dāng)你處在憤怒期時，可以通過發(fā)泄的方法讓自己得到放松和釋放，比如，可以去唱歌、去打拳、去購物、去運動出汗、大哭一場等。
傾訴法：
當(dāng)你恐懼、害怕或抑郁的時候，可以找人傾訴。找個信任的朋友、家人或?qū)I(yè)心理指導(dǎo)人士細細聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差，應(yīng)學(xué)會傾訴自己的煩惱。
轉(zhuǎn)移法、暗示法：
比如換個生活環(huán)境、去旅游、重新布置家居、學(xué)一門新技能，或者常常對自己進行心理暗示“這沒什么”“我能挺過去”“我現(xiàn)在很好”。
2怎樣保持心理健康
保持樂觀的情緒
要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。
善于排除不良情緒
遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
經(jīng)常幫助別人
助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
3怎樣讓自己保持心理健康形成良好的認知模式，能實事求是、客觀公正地看待事物，不歪曲事實，不主觀臆測，不以偏概全;
遇到不良刺激，能關(guān)注內(nèi)心的感受，多關(guān)照自己，向內(nèi)看，而不是責(zé)怪外界對自己的不公、傷害或打擊;
能善解人意，理解他人，體會他人的難處，多站在對方考慮問題，有了理解，就知道他為什么這樣做，從而心生慈悲;
能注意看問題的視角，要全面，不能只站在某一個角度，學(xué)會將自己、他人、環(huán)境納入一個統(tǒng)一體去關(guān)照，注意多方利益，實現(xiàn)共贏;
多一分淡泊，多一分寧靜，不外求一些自己能力達不到的物質(zhì)條件或權(quán)益，知足常樂;
多注意自身的修煉，內(nèi)心圓滿了，跟什么樣的人都能很好相處，在什么樣的條件下都能有愉快幸福的感受;
獨處時不寂寞，與他人相處時，能恰到好處，讓人愉快，對自己的探索和對世界的探索都能保持適當(dāng)?shù)谋壤?，這樣就能做到心理健康。
4如何保持自己心理健康充分認識自我，了解自我，并且愉快的接納自我
能對自己的性格、能力、愛好、情緒、優(yōu)缺點清楚地了解和公正客觀的評價，并對自己不提出苛刻的要求和期望，對自己的目標(biāo)和理想也定得切合實際，因此對自己有較高的滿意度;
接納他人，與人和諧相處
喜歡與人交往，認可別人存在的作用和價值，樂群性強，能融于集體生活，態(tài)度積極，有較強的社會適應(yīng)能力和安全感;
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