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導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)蹲起（經(jīng)典動(dòng)作講解深蹲）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于蹲起（經(jīng)典動(dòng)作講解深蹲）方面的相
目前大家應(yīng)該是對(duì)蹲起（經(jīng)典動(dòng)作講解深蹲）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于蹲起（經(jīng)典動(dòng)作講解深蹲）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
蹲起（經(jīng)典動(dòng)作講解-深蹲）
我們經(jīng)典動(dòng)作系列會(huì)以下面幾個(gè)模塊進(jìn)行講解：
參與肌肉
動(dòng)作流程
動(dòng)作細(xì)節(jié)
常見(jiàn)錯(cuò)誤
下面我們直接開(kāi)始主題-深蹲
這里我們分為主要和次要：（其他輔助均不提，不然其實(shí)全身都可以參與）
主要：股四頭肌/腘繩肌/臀大肌次要：幫助穩(wěn)定肌肉，比如臀中臀小肌/腹部肌群等
1股四頭肌
股四頭肌的肌肉收縮動(dòng)作是伸直大腿和抬起大腿，而深蹲正好就是一個(gè)反復(fù)的屈伸大腿的過(guò)程。
下面是股四頭肌的解剖圖
（上圖是用來(lái)幫助你更直觀感受股四頭肌形狀，提高訓(xùn)練質(zhì)量）
下面是股四頭肌的動(dòng)作圖
2腘繩肌
腘繩肌的收縮動(dòng)作為彎曲膝蓋和把大腿往后擺，可以發(fā)現(xiàn)，腘繩肌和股四頭肌分別在大腿的一前一后，功能也是相對(duì)應(yīng)的。
下面是腘繩肌的解剖圖
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