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夜跑最佳時(shí)間（夜跑最佳時(shí)間是什么時(shí)候）
夏季白天過熱，很少有人會選擇在炎炎烈日下跑步，而且大多數(shù)上班族白天都會有大量的工作，根本無暇跑步，不過在晚上跑步的人還是比較多的，越來越多的人加入到了夜跑的行列當(dāng)中。其實(shí)有適合夜跑的時(shí)間段，很多夜跑的人在平常也很少注意到。
飯后一小時(shí)
晚上跑步雖然有諸多的好處，但是一定要注意跑步的時(shí)間，在剛吃完晚飯的時(shí)候是不能跑步的，最好是等一個(gè)小時(shí)之后再跑，吃完飯腸胃會比較滿，不適宜做劇烈的運(yùn)動，否則就會引起腹痛等不適的癥狀，應(yīng)當(dāng)先選擇慢走一類的運(yùn)動。
晚上10點(diǎn)前
在勞累了一天之后，身體的各個(gè)器官也是需要休息的，晚上10點(diǎn)之后，器官的運(yùn)行狀況就不如白天，過度的消耗可能會使部分器官出現(xiàn)問題。所以在選擇夜跑時(shí)間段的時(shí)候，盡量在晚上10點(diǎn)之前，夜跑并不是越晚跑越好，選擇合適的時(shí)間極為重要。
晚上9點(diǎn)左右
在晚上9點(diǎn)左右，人們的晚飯也有了一定的消化，在運(yùn)動半小時(shí)過后休息片刻又能夠及時(shí)的睡覺，夜跑之后是能保證人們的睡眠質(zhì)量的。半個(gè)小時(shí)是最佳的夜跑時(shí)間，晚上的9點(diǎn)到9點(diǎn)半是最佳的夜跑時(shí)間段。
夜跑有哪些注意事項(xiàng)？夜跑人群
并不是所有的的人夜跑都有好處的，對于年齡較大的人而言，他們是不太適合夜跑的，因?yàn)槟挲g較大的人，身體的機(jī)能有所下降，夜間身體的器官受提前休息，而且不適宜太過劇烈的運(yùn)動，所以假如年齡在40歲以上，不妨選擇夜走，健身效果也是非常棒的。
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