網(wǎng)站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
冬季怎樣減肥最有效（冬季，減脂的黃金季節(jié)）
冬天，是一個容易發(fā)胖的季節(jié)，但也是減肥的黃金季節(jié)。
很多人認為冬天減肥效率太低，運動得時候流汗量比夏天少很多，而夏天稍微動一動就會大汗淋漓，他們因此認為減肥速度不如夏天。但是，流汗越多，減肥速度越快的想法，本身就是一種誤區(qū)。
流汗不代表在燃脂，運動流汗的多少，由體質(zhì)跟外界溫度決定的。冬天的時候，身體所需的熱量會更多，因為外界太冷，身體需要調(diào)動更多脂肪進行供能，才能讓體溫維持在正常的范圍。這個時候堅持運動，身體流汗不會比夏天多，但是脂肪的消耗速度卻會比夏天更高效。
如果你不想在冬天囤積脂肪，那么你應該克服惰性，堅持運動，讓你保持住來之不易的身材，來年夏天才能展現(xiàn)迷人的身姿。 有能坐以待斃，而是要積極應對，而讓自己把減肥成果保持下來或者是再瘦一點。
為什么冬天更容易囤積脂肪呢？主要是因為：
冬天穿得多，衣服會覆蓋住身體的肉肉，讓你看不到，可以自我欺騙。但是第二天夏天穿上短袖，臃腫的身材就會暴露無遺了。
冬天胃口變好，食欲大開。冬天的食欲會比夏天更好，夏天由于天氣炎熱，很多人覺得胃口不佳，而天氣一涼爽起來，你就會想著吃麻辣燙、打火鍋以及吃羊肉、牛肉補補身子。而美食富含熱量，能給身體提供能量，促進身體發(fā)熱。而對美食的欲望也意味著你在冬天更容易胖起來！
運動量下降。夏天是很多人扎堆辦健身卡的季節(jié)，而冬天你能看到健身房廖無人煙，很多人都宅在家里，溫度下降，導致他們懶得動，更不想出門吹風，運動更是少之又少。
冬天更適合睡懶覺。人都是有惰性的，冬天的氣溫低，黑夜時間拉長，天亮得比較晚，很適合睡懶覺，導致身體的活動時間縮短。而夏天天氣很熱，早上天亮得比較早，導致我們生物鐘的起床時間也會提高，身體的活動時間也會拉長。
如果在冬天這個季節(jié)，你能堅持3個方法，把握好燃脂時間段，你會快速瘦下來！
方法堅持定時吃飯，保持合理的熱量范圍
冬天不要睡懶覺，不要起床太晚，你需要保證三餐定時吃飯，不要忽略早餐或者跳過晚餐。秉持早餐優(yōu)質(zhì)，午餐八分飽，晚餐六分飽的原則。
建議：每天的熱量攝入，不要超過身體的總消耗熱量，但是需要高于身體的基礎代謝值。三分肉七分菜，飲食要多樣化安排，清淡低油鹽的烹飪原則，可以幫你養(yǎng)成健康的易瘦體質(zhì)！
方法堅持每天鍛煉30分鐘
想要擺脫肥胖，你就會堅持自律，擺脫懶惰，堅持鍛煉。每天安排30分鐘的運動，廣場舞、跳舞、跑步、打球都是不錯的選擇。
如果不想出門運動，那么可以在家進行高抬腿、波比跳、深蹲、開合跳等徒手燃脂效率，時間為1分鐘，休息2分鐘的循環(huán)訓練，持續(xù)30分鐘燃脂效果是非常高的。
方法每天喝足量的水
冬天到了，很多人不覺得口渴就減少了喝水量。但是，冬天喝水有助于促進血液循環(huán)，廢物的排出，保持細胞的活性，讓皮膚狀態(tài)更好，同時避免你吃更多的零食，導致肥胖。
建議：每天八杯水以上，飯前一杯水，起床一杯水，可以幫你降低饑餓感，快速瘦下來！
版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財經(jīng)大學東方學院考研率怎么樣（山東財經(jīng)大學考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學叫什么大學（在桂林設立的廣西最早的大學是哪所大學）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個服裝品牌的標志（標志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟木家具的優(yōu)缺點（松木家具的優(yōu)缺點）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓練貓咪小便（如何訓練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負責維修（臥室窗戶漏風怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對比（apple watch series 7和6的區(qū)別）