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今日更新基本瑜伽動(dòng)作（16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式效果圖）

2022-05-03 22:02:16 行業(yè)快訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)基本瑜伽動(dòng)作（16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于基本瑜伽動(dòng)作（16
目前大家應(yīng)該是對(duì)基本瑜伽動(dòng)作（16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于基本瑜伽動(dòng)作（16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

基本瑜伽動(dòng)作（16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖）

練瑜伽，大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的一種現(xiàn)象，就是同樣的體式，有的伽人會(huì)感覺(jué)超級(jí)強(qiáng)烈，而有的伽人卻沒(méi)什么感覺(jué)……

習(xí)練一段時(shí)間后，有的伽人會(huì)覺(jué)得瑜伽的效果非常明顯，而有的伽人卻覺(jué)得好像沒(méi)什么效果……

16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖”，初學(xué)者練對(duì)很重要

當(dāng)然，出現(xiàn)以上情況的因素有很多，但其中有一個(gè)很重要的因素是：初學(xué)者對(duì)于不同的體式具體鍛煉到身體的哪些部位，不太清楚，因而導(dǎo)致自己做錯(cuò)了或者是沒(méi)做到位，自己也不知道，練習(xí)效果不好。

16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖”，初學(xué)者練對(duì)很重要

所以，初學(xué)者想要達(dá)到更好的練習(xí)效果，知道不同的體式練習(xí)到哪些部位很重要！

16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖”，初學(xué)者練對(duì)很重要

今天，給大家推薦適合初學(xué)者每天練習(xí)的，16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖”，可以清晰的看到，每個(gè)體式具體鍛煉到身體的那些部位（紅色）。

大拜式

16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖”，初學(xué)者練對(duì)很重要

跪立在墊面上，雙腿并攏

臀部坐在腳后跟上

身體自然放松前屈，雙手放身體前側(cè)

前額點(diǎn)地，保持5-8個(gè)呼吸

三角式

16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖”，初學(xué)者練對(duì)很重要

山式站立，雙腳打開(kāi)一腿長(zhǎng)距離

轉(zhuǎn)右腳向外90度，右腳后跟對(duì)左腳足弓

吸氣，延展脊柱，雙手側(cè)平舉

呼氣，身體向右側(cè)彎

右手放在右腳或小腿上

轉(zhuǎn)胸腔向上，左手臂向上指天花板

轉(zhuǎn)頭眼睛看左手指尖，保持5-8個(gè)呼吸

換另一側(cè)

雙角式

16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖”，初學(xué)者練對(duì)很重要

站立，雙腳打開(kāi)約一腿長(zhǎng)的距離

腳尖朝前，吸氣，延展脊柱

呼氣，前屈向下，雙手食中指握住大腳趾

脊柱延展，肩部放松，肩胛骨向中間夾

臀部向后向上，保持5-8個(gè)呼吸

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