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干果有哪些（12種常吃干果）
干果基本上每個家庭都會備一些，有時是自己解解饞，有時為了招待客人，也有的是用來研究研究新菜譜之類的，那今天小編給喜歡吃干果的朋友，普及一下我們常吃的12種干果的具體藥用價值，讓我們在吃干果的小細(xì)節(jié)中也關(guān)注一下健康問題。
一.板栗
健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、止血和消腫強(qiáng)心的功用，適合于治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多，和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及外傷后引起的骨折、瘀血腫痛和筋骨疼痛等癥。
主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。
板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
板栗含有極高的糖、脂肪、蛋白質(zhì)，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素C、BB2等，有強(qiáng)身健體的作用。
二.腰果
腰果營養(yǎng)價值較高，蛋白質(zhì)含量十分豐富，對于美容養(yǎng)顏有著一定的功效。日常里朋友們可以當(dāng)零食或飯后甜點(diǎn)來食用。
?腰果內(nèi)含有錳、鉻、鎂等微量元素，以上成分能夠起到抗氧化防衰老的輔助作用，對皮膚狀態(tài)的保持有推動效果，尤其是女性朋友們可以多多食用，面色紅潤能夠增加人的整體美感。
很多人不太了解，其實腰果對于產(chǎn)后催乳有很大的功效。部分分娩完的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后可能會出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況，除了常見的營養(yǎng)湯外，還可以多吃腰果。
腰果中的維生素B1含量很高，上班族和上學(xué)的學(xué)生朋友們適當(dāng)食用，可以及時補(bǔ)充體力、將精神狀態(tài)調(diào)整到最佳。
腰果含有維生素BB2等多種礦物質(zhì)，家里的老年人可以多吃一些，增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防心血管疾病。
?腰果內(nèi)的脂肪和碳水化合物含量較高，對于便秘的人來說，可以起到緩解作用，將體內(nèi)的毒素快速排出。
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