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如何補腎（如何讓自己的身體快速補腎精？）
(一)改掉不良習慣
戒除手藝。
改變作息。我經常熬夜看片和打游戲，作息混亂，長時間坐在電腦前打游戲，一打就是大半天停不下來，吃飯也是餓了才吃，飲食極其不規(guī)律，這些統統都得改掉。
(二)曬太陽、泡腳
因為我經常在室內，也不運動，缺乏陽氣，久而久之變得越來越怕冷，手腳易發(fā)涼。后來我就經常出去走一走，也不怎么點外賣，走幾步路去堂食就當點外賣，順便曬曬太陽。晚上洗完澡后，我會泡一泡腳，泡完真的舒服多了，入睡也更容易，睡得更香。
(三)運動鍛煉
為了加強身體素質，我也開始運動鍛煉，每天晚上會去夜跑三到五公里，然后回到家就會做一些提肛運動，鍛煉我的PC肌。PC肌對男人而言很重要，相當于一臺汽車的發(fā)動機，它關乎到男人的硬度和強度等。
快速的來緊放松PC肌為一次，1秒之內完成夾緊和放松的動作。做20次為一組，然后休息5秒鐘再做下一組，每天做十組。
(四)食補
能量是守恒的，虧掉的還得補回來。沒想到我五谷不分的人，有一天也會對這些煲湯還有進補的這么熟悉。
多吃黑色的食物。例如黑芝麻、黑香菇、黑木耳、黑養(yǎng)毒、黑驢肉、黑豬肉、黑扁豆、黑棗、黑枸杞、黑桑葚、黑加侖、黑橄欖、黑魚、黑花生、黑豆、黑米、黑簡萄、黑咖啡、黑巧克力、黑啤酒、黑等頭等等！(看下來都要不認識黑這個字了)板栗、紫薯、啊首烏、籃莓、松花蛋、海帶、紫萊、海參、大蝦、蕨第、發(fā)第、泥鰍、烏賊魚等食物也可。
煲湯。時不時給自己燉個湯滋補一下，山藥枸杞雞湯、百葉豬腰子湯、腐竹白果豬肚湯等等，兄弟們可以上網搜一下食譜和教程。
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