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初期懷孕吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好（懷孕初期吃什么好 對(duì)胚胎發(fā)育有利）

2022-09-03 17:18:03 互聯(lián)網(wǎng) 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于懷孕初期吃什么好 對(duì)胚胎發(fā)育有利方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入2、提供必需脂肪酸3

今天小編來給大家分享一些關(guān)于懷孕初期吃什么好 對(duì)胚胎發(fā)育有利方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入

2、提供必需脂肪酸

3、注重鈣和鐵的攝入

4、提高奶類、魚和豆制品的攝取量

5、補(bǔ)充維生素

6、適當(dāng)補(bǔ)充熱能

方法/步驟

加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。

提供必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚有利于DHA的供給。

注重鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)28mg，且應(yīng)多攝入來自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。

提高奶類、魚和豆制品的攝取量，多飲用排骨湯。湯中可放入少許蝦皮，有利于補(bǔ)鈣；適當(dāng)選擇食用動(dòng)物的肝臟有利于補(bǔ)鐵。

補(bǔ)充維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)容易導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

適當(dāng)補(bǔ)充熱能，在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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