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今天小編來給大家分享一些關(guān)于燕麥片怎么吃做的好吃又營養(yǎng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、選擇原味無糖燕麥片
2、加水或牛奶
3、燕麥粗糧飯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇
4、搭配些水果蔬菜
方法/步驟
選擇原味無糖燕麥片，市面上販?zhǔn)鄣牟糠盅帑溒瑸槭箍诟懈牢?，可能加入過多糖分，容易使血糖上升，這樣不僅降低燕麥本身的優(yōu)點(diǎn)，而且直接影響對(duì)減肥。購買時(shí)，應(yīng)特別留意“配料表”和“營養(yǎng)成分表”，決不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等)。
對(duì)于忙碌上班族，早上沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好。即食燕麥片按照1:7比例加入熱開水或熱牛奶，攪勻，3分鐘即可；或者按照1:8比例加入清水，微波爐高火2.5分鐘。當(dāng)然，從健康角度來說，自己煮的更好一些。
燕麥粗糧飯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。精細(xì)米面因?yàn)槿菀紫臀眨壹庸み^程中維生素B流失較多，所以煮飯的時(shí)候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過度食用也會(huì)引起肥胖。所以，吃燕麥片減肥應(yīng)粗細(xì)結(jié)合，才能有效減肥?？梢宰约捍钆湫┧卟耍蛟鞂偈匙V~
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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