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清咖是什么意思（咖啡那點兒事（三）：咖啡應該怎么喝？）
什么是黑咖啡咖啡什么時間喝最好，喝咖啡減肥是真的么？如果你也有這方面的疑問或困惑，這篇文章給你答案。
黑咖啡也叫清咖，是指不加糖、不加奶的咖啡。我們在咖啡店里常見的美式咖啡、當日滴濾以及精品咖啡店里的手沖咖啡都屬于黑咖啡。
圖片來源于網絡
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黑咖啡真的可以減肥么？很多人希望不用運動就可以輕松收獲想要的身材。那么，單靠黑咖啡減肥真的有效么？
咖啡中的綠原酸是一種調解植物代謝的多酚物質，它能抑制葡萄糖釋放進血液。飯后一杯黑咖啡，可以減少脂肪細胞堆積。
咖啡中的咖啡因可以加速脂肪分解，并通過參與身體代謝過程進行消耗。但如果不通過運動將這些游離脂肪酸消耗掉，過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。因此，光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。
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黑咖啡的熱量很低，一杯100克的黑咖啡熱量僅55千卡。運動前喝一杯黑咖啡，會加速脂肪的溶解，讓運動和健身起到事半功倍的效果。
另外，咖啡因可幫助排出身體多余水分，改善水腫情況。清晨一杯黑咖啡不但促進腸蠕動，對排清體內宿便也有一定的幫助。
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咖啡的最佳飲用時間對大部分人來說，中午之前是飲用咖啡的最佳時段。早上喝咖啡提神醒腦，促進代謝。午飯后半小時喝一杯，促進消化。下午兩點以后不建議攝入大量咖啡，咖啡因會讓人興奮，影響睡眠。
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認識速溶咖啡速溶咖啡因飲用和攜帶方便，俘獲了很多人的心。經常有人說飲用速溶咖啡不好，實際情況是什么樣的呢？首先，這里所說的速溶咖啡指的是市面上常見的三合一咖啡產品，喝起來味道似乎還不錯。但是，三合一速溶咖啡選用的是羅布斯塔商業(yè)豆，價格低廉，且品質難以保證。配料表中所含的植脂末不易被人體代謝，長期飲用對健康不利。
現(xiàn)在大火的凍干粉咖啡也是速溶咖啡的一種，但處理工藝與傳統(tǒng)速溶咖啡有所不同，后面會單獨留一個章節(jié)來分享。
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