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吃什么降血壓（健康：平常吃什么降血壓好）
高血壓是指患者在不同的三天測(cè)量血壓，收縮壓≥140mmHg或者舒張壓≥90mmHg，或者兩者均高于以上數(shù)值，就可診斷為高血壓。
高血壓的危害：
高血壓會(huì)損傷血管導(dǎo)致的動(dòng)脈硬化和臟器功能衰竭。若高血壓影響腦部功能，患者會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足造成腦梗塞或腦出血，甚至危及生命；若高血壓對(duì)心臟功能造成影響，患者會(huì)出現(xiàn)心肌肥厚，甚至心力衰竭；若高血壓對(duì)腎臟功能造成影響，患者則會(huì)出現(xiàn)氮質(zhì)血癥或尿毒癥。
高血壓有時(shí)被稱(chēng)為沉默殺手，因?yàn)樗粫?huì)產(chǎn)生任何癥狀，而且可能會(huì)在數(shù)年內(nèi)不被注意到，甚至得不到治療。
高血壓患者可通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者合理飲食控制血壓?？梢远嗍秤靡恍┯欣诮笛獕旱乃褪卟耍@有利于你的身體健康。
下面我們就看看哪些食物降血壓效果最好：
西紅柿
西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食欲。而且西紅柿中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)能夠有效的降低血壓。另外它含有非常多的的無(wú)機(jī)鹽，所以是高鉀低鈉的食物，能夠有效的防治高血壓。
香蕉
?香蕉不僅味道鮮美，還有助于降低患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。它們?cè)谒泻休^高的鉀與鈉的比率，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病。
菠菜
菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，菠菜作為養(yǎng)生食品對(duì)于高血壓、頭暈、糖尿病等癥狀都有較好的輔助治療功效。將新鮮菠菜洗凈后用沸水焯燙3分鐘，加香油拌勻即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，連吃10日為一個(gè)療程，可連續(xù)服用。此方不適合患有結(jié)石病的高血壓患者。
獼猴桃
獼猴桃果實(shí)和汁液中能夠降低膽固醇、甘油三酯，同時(shí)也能抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，獼猴桃對(duì)高血壓等疾病有著很好的預(yù)防和輔助治療的作用。
大蒜
?大蒜是幫助對(duì)抗高血壓的好食物，因?yàn)樗梢宰鳛檠合♂寗４笏鈱?duì)高血壓有明顯的改善,即使是對(duì)血壓高至極限的人仍有降壓作用,對(duì)一般高血壓患者更有好處,所以說(shuō)大蒜是天然的降血壓藥物。
、芹菜
芹菜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的蔬菜，這種蔬菜含有的纖維素比較豐富，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘，而且里面的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠降低血液的粘稠度，對(duì)血壓也有改善效果。因此，血壓較高的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食芹菜來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，獲取里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
、黃瓜
黃瓜既能降血壓又能降血脂，尤其是身體肥胖的高血壓患者更要多吃黃瓜，降血壓的同時(shí)還有利于減肥。吃黃瓜降血壓的最佳吃法也是生吃。黃瓜也是富含鉀元素的蔬菜，這也是黃瓜能降血壓的原因之一。
總之，高血壓患者一般應(yīng)健康飲食，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，不推薦吃某一種食物。做到戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別要注意低鹽低脂，但不能完全不吃油脂和鹽分，以防發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。
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