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脾胃不好如何調(diào)理（脾胃不好該如何調(diào)理？）
“脾虛則百病生”，調(diào)理好脾胃有利于對營養(yǎng)素吸收，否則會出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象，甚至?xí)鹌渌眢w不適，脾是人體的五臟之一，在中醫(yī)中，脾臟是人體消化吸收食物的重要器官，所以有“氣血生化之源”，“后天之本”的說法，即人在出生后，生命活動都依賴于脾的運化功能。
脾臟也是參與人體水分代謝的重要器官之一，人體攝取的水分需要經(jīng)脾臟運轉(zhuǎn)，變成體液，再輸送到到周圍器官，從而起到滋潤，濡養(yǎng)的作用。同時，幫助體內(nèi)多余的水分及時排出體外。
如果脾虛失運，人會出現(xiàn)精神疲勞、面色蒼白、乏力、身體疲勞、飯后脹氣、肥胖、氣短，食欲不準(zhǔn)等疾病。
看中醫(yī)的病人，被診斷為“脾虛”是很常見的情況，所以有一句俗話叫“十脾九虛”。那么，是什么原因?qū)е逻@么多人脾虛?現(xiàn)代人的飲食口味比較重，喜歡吃甜、咸的食物，不易被人體消化，容易引起腸胃發(fā)炎、辛辣。甜食也會加重炎癥反應(yīng)，這是脾虛的根源。
其次，經(jīng)常熬夜，睡眠不足會消耗氣血。脾胃虛弱的人熬夜后容易出現(xiàn)腹脹、食欲不振，甚至腹瀉。
經(jīng)常久坐不動，不愛運動也，容易使體內(nèi)積聚的水分越來越多，時間長了會導(dǎo)致脾虛；愛吃清涼食物或貪吃清涼食物，如夏季長時間空調(diào)，會引起陽虛，影響脾臟功能，進(jìn)而影響消化吸收能力。
那么生活中我們應(yīng)該如何調(diào)理脾胃呢？今天就來學(xué)習(xí)一下吧。多吃新鮮，易消化的食物
許多水果和蔬菜營養(yǎng)豐富，補(bǔ)充人體所需的微量元素，降低多種心血管疾病，尤其是腦中風(fēng)的發(fā)病危險。
多吃谷類高纖維食品可以降低心血管疾病的危險，大豆是目前農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高的作物，還可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，也可以預(yù)防營養(yǎng)過剩。有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。
遠(yuǎn)離不好消化的東西，脾胃不好，在飲食過程中盡量選擇容易消化的，清淡的食物提供營養(yǎng)，那些難以消化，產(chǎn)生氣體的食品少吃為好。
遠(yuǎn)離香煙適度飲酒
吸煙和吸二手煙都會增加心血管疾病、腫瘤等重大疾病的發(fā)生危險，所以盡量不要使用所有的煙草產(chǎn)品。適量飲酒可以降低一部分人的心血管病的危險，但是大量飲酒會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康和社會問題。
低糖、低鹽的健康食品少吃辛辣食品
減少含糖食品的攝取，從根本上減少整體的能量攝取，促進(jìn)營養(yǎng)平衡。高鹽的飲食使血壓上升，減少食鹽的攝取量可以降低正常人的高血壓發(fā)生危險，并使高血壓患者的血壓穩(wěn)定，還可以使心血管疾病的發(fā)生率有所下降。
另外不要吃太多辣的東西。辣的東西太多的話，脾胃容易受損。為了保持器官正常，重視食物的烹飪方法，加上辣椒，花椒會使食物口味加重，傷害脾胃所以應(yīng)該少吃。
有規(guī)律的運動
規(guī)則的體育運動是維持機(jī)體和心血管管管腔的柔軟性和健康體重的基礎(chǔ)，并能改善血壓、膽固醇和血糖，降低慢性疾病的危險發(fā)生。運動不足也是脾臟不調(diào)的重要原因。特別是飯后長時間坐著，腹部脂肪堆積，各種代謝疾病也會增加。因此，飯后多散步，每天中度強(qiáng)度有氧運動30-60分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，明顯改善脾胃功能。
所有的成年人保證每天運動30分鐘以上。另外，要注意減少持續(xù)座位的時間，盡量多活動。
靜心
現(xiàn)代人壓力大，精神緊張。這和胃病有直接關(guān)系。三分之一的脾病是由郁悶和憤怒引起的。心情不好，經(jīng)常感覺肚子明顯腫脹，不想吃飯。心情變好了，也能開胃。所以保護(hù)好自己的口味要先照顧好自己的情緒，也就是說我們要多靜心。
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