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今日更新人體含量最多的元素（詳解人體含量最多的營(yíng)養(yǎng)素）

2022-05-02 07:01:56 行業(yè)快訊 來(lái)源：
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目前大家應(yīng)該是對(duì)人體含量最多的元素（詳解人體含量最多的營(yíng)養(yǎng)素）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于人體含量最多的元素（詳解人體含量最多的營(yíng)養(yǎng)素）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

人體含量最多的元素（詳解人體含量最多的營(yíng)養(yǎng)素）

水是人體最多的物質(zhì)，也是所有生命最重要的營(yíng)養(yǎng)素，人可以1-2周不進(jìn)食，但不飲水3天左右生命就危險(xiǎn)了。所以說(shuō)，水，乃生命之源。今天我們來(lái)看看水為你干了什么？

詳解人體含量最多的營(yíng)養(yǎng)素——「水」

男女、兒童身體水分占比是不同的

一、水為你做了什么？

水在身體中無(wú)處不在，都說(shuō)“女人是水做的”，其實(shí)男性體內(nèi)的水含量更高，達(dá)到60%，水是身體正常工作所不能缺少的物質(zhì)，在人體中有重要作用

水在人體中分兩部分，細(xì)胞內(nèi)液、細(xì)胞外液，細(xì)胞外液主要是組織間液和血液淋巴液。

水是細(xì)胞及器官的重要組成部分：心、腦、腎、、肝脾、肌肉的含水量都可達(dá)75%以上

運(yùn)輸作用：運(yùn)送水溶性物質(zhì)（礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)以及葡萄糖）以及養(yǎng)分，并將代謝產(chǎn)物排出體外

體溫調(diào)節(jié)：水在炎熱環(huán)境中，人體通過(guò)排汗帶走多余的熱量，從而調(diào)節(jié)體溫。

化學(xué)反應(yīng)：參與水解反應(yīng)，分解攝入的大分子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

潤(rùn)滑作用：關(guān)節(jié)、胸膜腔、眼球等重要臟器需要水潤(rùn)滑保護(hù)。

維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，如滲透壓和酸堿度。

詳解人體含量最多的營(yíng)養(yǎng)素——「水」

水分在男女各器官中占比

二、水的代謝

水的來(lái)源：人體中的水主要來(lái)源于飲用水、食物、代謝產(chǎn)水

攝入液體：包括飲用水、其他飲料等

即使看上去很干的食物，大多也都含有相當(dāng)比例的水份，如面包含水35%左右。

代謝產(chǎn)水：新陳代謝會(huì)產(chǎn)生水份，正常飲食每日可以產(chǎn)生300mL左右的水

水的排出：水可以通過(guò)排尿、排汗、呼吸和排便等方式被排出排除體外。

尿液：大部分水份通過(guò)腎臟排出，每日的尿量必須達(dá)到400mL以上才能把所有的代謝廢物都排出體外，腎臟具有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，能根據(jù)環(huán)境、代謝調(diào)節(jié)尿量

糞便：正常人便中有約100mL水排出，但在拉肚子的時(shí)候，消化道失水會(huì)明顯增多

汗液和呼吸：主要是指通過(guò)呼吸道蒸發(fā)的水份和經(jīng)皮膚排汗帶走的水份，在干燥、炎熱的環(huán)境中，或者在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸急促，不顯性失水也明顯增多

詳解人體含量最多的營(yíng)養(yǎng)素——「水」

三、每天應(yīng)該喝多少水

水的每日推薦量是針對(duì)生活在溫和氣候中的輕體力活動(dòng)成人來(lái)制定的，隨年齡性別不同有區(qū)別。嬰兒每日水需要量330-1000毫升，兒童1000-1800毫升，成人1800-2500毫升，因運(yùn)動(dòng)和氣溫可適當(dāng)增加。

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