目前大家應(yīng)該是對冥想是什么意思（冥想就是打坐沒有這么簡單）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于冥想是什么意思（冥想就是打坐沒有這么簡單）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

冥想是什么意思（冥想就是打坐？沒有這么簡單）

說到冥想，剛開始真正接觸到，是在一堂瑜伽課上。

放松環(huán)節(jié)，閉眼，冥想開始。跟隨舒緩輕柔的音樂，想象面前是最喜歡的風(fēng)景，有海浪聲、海風(fēng)。

靜靜等待腦海里那些亂七八糟的思緒，慢慢地都被擠走，最后只剩舒適和愜意。

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所以冥想到底是什么呢？

瑜伽中關(guān)于冥想的定義是一種實(shí)現(xiàn)入定的途徑，使人的心、意、靈完全專注，這和我們常談到的保持十分專注做某件事，完全投入，直至進(jìn)入心流是同樣的狀態(tài)。

Netflix一部豆瓣評分0的修行養(yǎng)性紀(jì)錄片《headspace冥想正念指南》，也給了我們一個答案：

“冥想本質(zhì)上是一種技能，一種訓(xùn)練我們大腦的方式。讓我們擁有更平靜、更清晰的思維，以及更放松的心態(tài)、身體及人生?！?/p>

這部關(guān)于冥想和正念的紀(jì)錄片一共8集，每集時(shí)長20分鐘左右，畫面配色清爽，headspace動畫治愈可愛（很像一顆碩大飽滿的橘子）。

搭配循序漸進(jìn)的語音講述，給觀看者展示著冥想的益處和科學(xué)性，證明冥想并不是一種玄學(xué)。

跟著作者的講解和引導(dǎo)，讓心沉下來，或許你長期緊繃的神經(jīng)、焦慮和壓力等負(fù)面情緒會找到出口。

開頭就是靈魂拷問。

“你上一次停下腳步，沉靜下來，放下手機(jī)，不受任何紛擾，還記得是什么時(shí)候嗎？你最后一次什么都不做又是何時(shí)？”

正如片中所說，我們的生活總是充滿了擾亂人心，刺激精神的事情，而科學(xué)的冥想，能夠讓節(jié)奏變慢，讓大腦放松，讓我們的身體釋放那些壓力。

定期讓自己脫離生活幾分鐘，或者更久一些，暫停生活的腳步，訓(xùn)練大腦，讓它更加感受當(dāng)下，減輕紛擾。

作者介紹了一系列技巧，并解釋每一個技巧如何運(yùn)用在生活中的特定情景中。在每集最后，還會帶領(lǐng)觀眾實(shí)踐這個技巧。

讓更多人了解到，它是如何幫助你感受當(dāng)下，減少紛擾之心，又如何為生活帶來更幸福的感受，并幫助我們與我們最關(guān)心的人增強(qiáng)聯(lián)系。

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安迪·普迪迪科姆，本部紀(jì)錄片作者。

他真正開始了解冥想，是發(fā)現(xiàn)自己被情緒壓倒，思緒忙亂，無法做到自我控制與擺脫時(shí)，選擇去做佛教僧徒。

他前往喜馬拉雅，開啟了多年的寺廟歷程，向不同的大師學(xué)習(xí)，才真正參悟到冥想的真諦。

剛開始，安迪認(rèn)為冥想的目的是控制心智、改變心智，以能夠擺脫諸多思緒和干擾。而師父卻給了他另一種方式的解釋：

“想象你自己坐在一條馬路旁，現(xiàn)在你要做的，就是坐在那里看車來車往，那些車就是你的思緒。

我們總會因車流來往，而感到有些不安，于是我們會跑到馬路，試圖阻止車輛，甚至?xí)分鹨恍┸?，而忘記我們本該只是坐在那里而已?！?/p>

師父的比喻很生動形象，那些來往的車輛，就是我們控制不了的繁雜思緒，這些奔跑追逐，只會給我們的大腦添加不安的感覺，和我們常說的心流類似，精神熵一旦增高，就會陷入混亂和無序。

冥想則是通過訓(xùn)練大腦的方式，改變我們與那些過往想法和感情之間的關(guān)系，學(xué)習(xí)如何從更多角度看待它們，這樣長期訓(xùn)練的結(jié)果會讓我們自然而然找到一個祥和之地。

修煉平靜之心的其中一個基本技巧叫專注冥想，具體怎么做呢？就是在訓(xùn)練大腦時(shí)，設(shè)定一個聚焦注意力的點(diǎn)，也就是要找到你內(nèi)心的錨點(diǎn)。

它可以是一個視覺化的想象，是一個問題，一個詞語或短句，甚至可以是外部的某個東西。最常見的專注點(diǎn)就是呼吸，通過調(diào)整呼吸，可以找回飄走的注意力。

當(dāng)然冥想并不是完全不允許有游離的思緒，逃避思想，或完全忘卻外部世界。而是學(xué)會識別何時(shí)會陷入這種思緒。

讓自己有意識的感受分神時(shí)刻，跳脫原有的思維，嘗試用第三視角觀察想法與思緒，不迷失在自身思緒的迷宮里，而是感受“現(xiàn)在”。

冥想不僅讓人學(xué)會放下，感受當(dāng)下。片中還提到，在過去20年里，科學(xué)家通過嚴(yán)格測量，找出冥想對心跳、血壓的影響，甚至對我們的大腦結(jié)構(gòu)也有一定的重塑作用。

這里提到一個概念“神經(jīng)可塑性”，意思是我們大腦是靈活可塑的，它可以變化。

這是很有意思的發(fā)現(xiàn)，與我們鍛煉身體類似，大腦經(jīng)過長期鍛煉，也會變得越來越厚實(shí)，強(qiáng)壯。

大姐在微博中也曾提到過，冥想可以增大我們前額葉皮質(zhì)的體積。

前額葉就是我們位于我們額頭位置的那塊大腦，這個地方掌管著注意力，認(rèn)知能力、自我控制、延遲滿足能力、計(jì)劃能力、執(zhí)行能力，行動與內(nèi)在目標(biāo)的一致性。

長期冥想與正念，不僅可以鍛煉這塊厲害的腦子，讓我們更專注，還能夠減少壓力、沮喪感、抑郁和疼痛，提升幸福感。

讓整個人變得更有耐心，心胸更豁達(dá)，即使我們只是坐在那里，一動不動。

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冥想是一種科學(xué)舒緩壓力的方式。

很多時(shí)候，壓力來源于內(nèi)心，是我們對待生活的方式，是我們與思維合作的方式，片中分享了一種技巧，就是標(biāo)記。

當(dāng)我們意識到壓力和焦慮的思緒時(shí)，不知道如何反應(yīng)，標(biāo)記可以給我們指明方向，讓思緒更清晰。

作者在紀(jì)錄片中分析到，遇到壓力和負(fù)面情緒時(shí)，我們會傾向于躲避這些想法與感受，是因?yàn)檎J(rèn)為它們會傷害我們，讓我們痛苦，讓無助感進(jìn)一步加劇。

而思考壓力的方式類似于沖浪，想象一片大海，有時(shí)候大海風(fēng)平浪靜、輕松休閑，而其他時(shí)候，海面上開始下暴雨，會讓人覺得很可怕。

但這些是我們無法掌控的，就像我們無法掌控自己的心理狀態(tài)。所以當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí)，學(xué)會用另一種角度去對待很重要。

在最后《如何發(fā)揮無限潛能》這集，作者講到，當(dāng)我們在做冥想練習(xí)時(shí)，最重要的應(yīng)該是自己的感受。

是能夠以一種開放、平和的心態(tài)打坐，并將這種心態(tài)帶入到生活中。

當(dāng)然，我們有時(shí)可能會有活在當(dāng)下的感受，會暫時(shí)停下來，讓自己沉浸在那個moment。

比如你在煮咖啡甚至泡澡時(shí)，大腦會有短暫的放松感，但是冥想也需要長期訓(xùn)練，緊繃的大腦需要慢慢適應(yīng)，像一根緊繃的彈簧一樣慢慢松開，得到舒展，內(nèi)心狀態(tài)才會逐漸變穩(wěn)定。

暫時(shí)停下，嘗試清掃自己的“headspace”。

你只需要保持一個舒服的姿態(tài)，坐著或躺著，然后專注呼吸，正視負(fù)面情緒，感受并傾聽內(nèi)心的聲音，走向“忘我之境”。

這么看來，冥想和進(jìn)入心流的感受類似，同樣會刺激到前額葉皮質(zhì)增大。

人會在一個15分鐘的冥想時(shí)刻，重獲能量，變得更沉靜專注，甚至更容易感受幸福和快樂。

正如大姐所說：專注能力和計(jì)劃與行為能力是在相伴相生，做人應(yīng)該做一個前額葉皮質(zhì)發(fā)達(dá)體積大的人！

如果此刻的你感覺很疲憊，或有不好的情緒，那現(xiàn)在請深吸一口氣，閉上眼，將大腦中的混亂思緒，一點(diǎn)一點(diǎn)呼出去，并重復(fù)幾次。

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