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馬拉松跑全程是多少（為什么中年人愛跑馬拉松）
保持了34年的浙江馬拉松紀錄被41歲的業(yè)余跑者羊小軍破了，一時間，跑友們在崇拜之余也討論起來，不都說年輕人體力好，為什么破紀錄的是一個年過40的中年人？
說起來，此前浙江馬拉松紀錄的保持者曾啟順，也是在32歲那年創(chuàng)造的紀錄，這個年齡放在大部分傳統(tǒng)體育項目中都已經(jīng)不算年輕。有意思的是，在馬拉松這個領域，主力軍一直都是中年人。
比數(shù)量，中年人是主力軍
中年人愛跑馬拉松可不是隨口說說的。據(jù)《2019中國馬拉松藍皮書》數(shù)據(jù)顯示，在2019年中國馬拉松完賽的跑者中， 30-39歲的人最多，如果再加上40-49歲這批人，那么中年人的占比超過了66%，相比之下30歲以下的年輕人只有18%的比例，差距甚大。
人到中年，日益隆起的肚腩，體檢單里出現(xiàn)的+號，逼迫著不少人開始重視自己不再年輕的身體，除了保溫杯里的枸杞，運動健身也漸漸提上了日程，他們的身影逐漸出現(xiàn)在健身房、游泳池，還有各種各樣的馬拉松中。
跑步，在各類運動中的門檻相對較低，對抗性小，技術難度也不高，經(jīng)濟成本也比較低。只要有時間，肯堅持，對于大部分剛剛開始想運動的人來說，跑步無疑是性價比最高的選擇。而一旦你能堅持跑下去，那么各地舉辦的馬拉松則是宣告跑者進階的最好平臺，因此隨著近些年來全國越來越熱的馬拉松熱潮，也有越來越多的中年人選擇成為其中的一朵浪花。
而對當下的年輕人來說，豐富的娛樂活動已經(jīng)占據(jù)了生活中的大部分時間，即便想要運動也有大把的選擇：主流的足球、籃球、羽毛球，小眾的攀巖、滑板、自行車，刺激一點的賽車、跳傘……
相比之下，跑步略顯枯燥，趣味性不強，如果不是有特別的需要，跑步絕對不會成為年輕人首選的運動項目。而馬拉松是一項更長時間、更長距離的跑步運動，因此它的吸引力對于年輕人來說并不大，這也是為什么在參與馬拉松的人群中，中年人的比例遠遠高于年輕人的原因。
比耐力，中年人更勝一籌
不僅參與人數(shù)多，成績最好的同樣是這批中年人，數(shù)據(jù)顯示，無論是全馬還是半馬，男女平均成績最好的均為40-49歲的跑者，而平均成績最差的，恰恰是24歲以下的年輕人。
究其原因，馬拉松不是一項吃“青春飯”的運動，它需要長期訓練和跑量積累。
馬拉松不像短跑項目以絕對速度取勝，更關鍵的還在于耐力，這需要經(jīng)過長期的耐力訓練，使身體的攝氧量以及有氧能力長期維持一個高的峰值，這樣才足以應對馬拉松的長距離。所以就算年輕人在前半程的速度比中年人快，到了后半程就未必能跑過中年人了。
而且經(jīng)過多年系統(tǒng)訓練取得的成熟經(jīng)驗和技術，決定了中年跑者比年輕跑者更能把控比賽，不會像年輕跑者一樣從一開始就發(fā)力，到后面發(fā)現(xiàn)控制不住自己的配速，在后半程嚴重掉速以至于成績不佳。
一場標準馬拉松全程4195公里，即便專業(yè)運動員跑完也需要2個多小時，大部分業(yè)余跑者的完賽成績都在3個半小時以上，跑進2個半小時的足以稱為超級大神。這意味著在長達數(shù)小時的跑動中，身邊只有寂寞為伴，這種堅韌的心性同樣需要歲月的沉淀。
在不少中年人眼中，人生就像是一場馬拉松，那種在前進中積蓄力量，在路途中收獲風景，在完賽后迸發(fā)出的成就感，無一不是一種自身心境的映射，他們希望通過一場場漫長的馬拉松告訴生活，也告訴自己，“我還挺得住。”
所以，看似體力更好的年輕人，卻跑不過那些中年人。這不但有運動生理科學的原因，更與人生不同階段的生活閱歷密不可分。
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