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后腦勺疼痛（后腦勺疼痛，如何自我緩解）
你有試過后腦勺疼痛的痛苦嗎？感覺自己的腦袋上箍了個緊箍咒一樣難受，不管做什么都沒勁。那么，引起后腦勺疼痛的原因有哪些？如何自我緩解？
一、引起后腦勺疼痛的原因有哪些？
后腦勺疼痛是指以頭部疼痛為主要癥狀的一種痛癥，是臨床較常見的癥狀之一。頭痛常常是過度勞累、緊張、受涼、睡眠少等原因引起，大多數經過休息或充足的睡眠后，癥狀即可緩解，所以很少人會引起重視。
但如果頭痛經過休息過后也不能恢復的話，這可能是某種疾病引起的頭痛，是一種信號，這種情況應該引起我們的重視，因為導致頭痛的原因十分復雜：有可能是顱內、顱外的問題，也可能是頭顱局部的問題，甚至連心腦血管病變也會引起頭痛癥狀。
然而，還有一種常見的病因—頸椎病，當我們的寰樞關節(jié)和C2/3關節(jié)錯位后經?？▔旱秸泶笊窠?，最后導致后腦勺出現(xiàn)不適感。
枕大神經來源于第二頸神經后支的內側束，從脊神經通過椎間孔穿出來后，會有一個拐角然后往上繞過頭下斜肌，再向內向上行走，最后穿過頭半棘肌，支配我們的后腦勺，頭頂的皮膚感覺。
因為枕大神經只是感覺神經，所以后腦勺的疼痛不適，感覺異樣（如麻木，發(fā)涼，燒灼），大多數是因為神經受卡壓所導致。
圖片來源于維薩里解剖大師
如果你平時覺得后枕部經常疼痛不適，嚴重的時候還會引起后腦勺的感覺異常，那么，你很有可能患上頸椎病了。當我們的寰樞關節(jié)和C2/3關節(jié)錯位后經?？▔旱竭@條枕大神經后，就會出現(xiàn)后腦勺不適，特別是低頭過久，情緒緊張，平時不運動，都會導致癥狀逐漸加重。
二、如何自我緩解？
（一）每晚用熱毛巾堅持熱敷下圖畫圓圈的地方，大概15分鐘，能有改善的效果。這里強調熱毛巾熱敷，效果會比熱水袋等更顯著，因為我們的筋膜具有親水性，適當用熱毛巾熱敷，會讓筋膜更具有延展性和松弛，這樣神經卡壓的癥狀也會得到減緩。
圖片來源于維薩里解剖大師
（二）可以嘗試通過以下訓練來緩解癥狀：
動作一：首先用雙手手指放在后枕部區(qū)域，并按揉30s。
動作二：右手放在左側肩部的頸肩角區(qū)域（頸部和肩部之間），并且按揉30s。
動作三：拉伸頸部肌群。
動作一：頸部屈伸的訓練，自上而下各做5-10次/組，每日做3-5組。
動作二：頸部側屈的訓練，自上而下各做5-10次/組，每日做3-5組，左右交替。
動作三：頸部旋轉的訓練，自上而下各做5-10次/組，完成一側再換邊，做3-5組，左右交替。
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