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今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何有效的瘦腿方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
當(dāng)今社會有很多人因為身材比例不協(xié)調(diào)而苦惱，比如像我一個朋友，她上半身很瘦，但是下半身明顯的與上半身不搭，尤其是大腿，特別的粗，但是后來她用了以下幾種方法去瘦腿，明顯瘦了很多，所以我向她取經(jīng)，來告訴大家這幾種方法。 步驟閱讀
方法/步驟
背緊靠墻。這是效果最明顯的一種瘦腿方法，你找一面墻，然后后背直直的靠著它，腳跟要頂住墻面，腳板要緊挨地板，每次站十五分鐘，一天三次，這其實比較累，但是如果習(xí)慣了，那么你可以將時間增加到半個小時，一個月包你出效果，這種方法不僅可以瘦腿，還可以瘦全身。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
蹬自行車。 想必這個每個人都會，每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
夾紙瘦腿。在大腿內(nèi)側(cè)夾一張紙或者一張撲克牌都可以的。 可以利用上課的時候，雙腿并攏，與地面成90°角，在兩膝蓋中間夾住紙張，不許掉，堅持20分鐘30分鐘。腿會覺得酸酸的。慢慢堅持會有效果哦。
注意事項
平時我們盡量不要做電梯，而是走樓梯，在上樓梯的時候首先用腳尖著地，然后將腳跟向上提起，可以拉緊腿部肌肉。堅持每天走樓梯，就會有你想不到的效果。堅持就是勝利，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣是不會有效果的。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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