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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)瘦腿方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
想要擁有一雙美腿是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，但有時(shí)候我們工作、學(xué)習(xí)一坐就是一整天，腿變得越來(lái)越粗。給自己制定一套瘦腿方案，隨時(shí)隨地練習(xí)，認(rèn)真執(zhí)行，擁有一雙美腿不再是夢(mèng)想。 步驟閱讀
方法/步驟
為了減去腿上多余的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。一天中隨時(shí)隨地都能做。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你的腿更具靈活性的同時(shí)，還能塑造完美的小腿腿形。一旦你習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習(xí)。
如果你的大腿肌肉松弛，那么對(duì)此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項(xiàng)練習(xí)中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高腿。嘗試保持這個(gè)姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。
注意事項(xiàng)
1.一條腿向側(cè)面平抬到盡可能高的位置，10秒鐘之后再換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。2.像芭蕾舞演員一樣繃直一條腿站立，同時(shí)另一條腿向側(cè)面打開，然后彎曲膝蓋。3.拔腿筋，繃直雙腿，雙臂下垂，盡量讓指尖接近地面。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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