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現(xiàn)代生活，人們常處于“慢性疲勞”和“機體第三狀態(tài)”。按摩可消除疲勞、恢復(fù)精力，防治許多慢性疾病，但限于經(jīng)濟條件、時間等各種因素，大多數(shù)人無法“享受”這一服務(wù)。介紹夫妻相互按摩法，則可解決這一難題。
下面介紹常用保健按摩八式：
清利頭目
方法：受者坐椅上，施者站立，一手扶受者頭后部，另一手拇指與食指指尖按壓其睛明穴半分鐘。再從前方用雙手四指固定于其頭部兩側(cè)，用拇指從眉心分別向左右外側(cè)抹按前額及眉棱骨5～10次。用拇指略用力揉按太陽穴。范圍可大一些，約1分鐘。一手扶住前額，另一手拇指與食指揉按兩側(cè)風(fēng)池穴。力量先輕后重，1分鐘。作用：明目醒腦、清除因腦力勞動所致的視力疲勞、頭暈?zāi)X脹、精神不振。防治頭痛、失眠、記憶力衰退等。
松
解頸肩
方法：接上式。兩手交替捏拿后頸部肌肉，上下反復(fù)15～20遍。用兩手拇指分別按壓兩側(cè)肩井穴(頸后大椎骨與肩峰骨連線中點)半分鐘。繼之兩手拇指在后，四指在前，分別揉按捻提兩側(cè)肩部肌肉，2分鐘。再用拇指分別按壓兩側(cè)天宗穴半分鐘，后揉按該穴周圍半分鐘，兩掌側(cè)立，用掌緣上下交替擊打兩側(cè)肩部數(shù)十下，最后一臂屈肘，勾住其下頜，一手托扶后腦，將頭輕輕向上牽引3～5次。
作用：緩解頸、肩部緊張與痙攣，消除長時間伏案工作造成的頸肩部僵硬酸痛感。對頸椎病、肩關(guān)節(jié)病、頭部不適有效。
通達上肢
方法：接上式。受者將手臂橫搭在椅背，或施者一腳踩椅面而將手臂搭在抬平的大腿上。首先捏拿上肢肌肉，上臂捏拿前后側(cè)肌肉、下臂捏拿左右側(cè)肌肉，由上而下10遍。令受者手臂自然下垂，施者一手握住其拇食二指，一手握住其余三指，提拉其至比肩略低水平，手背向上，上下輕抖3～5次。再用一手握住其手腕，保持臂與肩平、手背向上，用另一手逐個向手背方向邊掰邊捋其手指。最后兩手掌相對，由上至下搓動整個手臂。用同樣手法再按摩另一手臂。
作用：疏通上肢血脈，松解肌肉緊張。
溫運脾胃
方法：受者仰臥，松開腰帶，裸露腹部。施者搓熱兩手，用一手大魚際或掌根揉按上腹部1分鐘。用手掌由上腹向下腹平推15～20次。用掌指揉按丹田穴周圍1分鐘，再以丹田為中心，用手掌按順時針方向成圓形按摩小腹，由小至大，再由大至小，共50圈以上。
作用：促進胃腸蠕動，調(diào)節(jié)消化功能，適用消化不良、便秘、腹瀉及受寒胃痛。
調(diào)和五臟
方法：受者俯臥床上，裸露背部，施者用雙手拇指沿脊柱兩側(cè)由上向下至腰部按摩5遍，此時，受者會感到某區(qū)域有明顯酸痛感，常表示相應(yīng)臟腑功能欠佳或存在某種程度的病變。如五臟病的反應(yīng)點在第五胸椎下旁開5厘米處，肝病反應(yīng)點在第九胸椎下旁開5厘米處(右側(cè)比左側(cè)明顯)。發(fā)現(xiàn)敏感點后應(yīng)著重揉按。然后用手掌沿脊柱兩側(cè)由上向下平推10～20次。
作用：調(diào)節(jié)五臟功能，補虛瀉實。消除勞累而致的腰背酸痛。如出現(xiàn)強烈的敏感點或長期不消失，尚有助于發(fā)現(xiàn)診斷疾病。
夫妻實用按摩圖解（夫妻互相按摩）
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