目前大家應(yīng)該是對一招教你不會胡思亂想（為什么你總喜歡胡思亂想）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于一招教你不會胡思亂想（為什么你總喜歡胡思亂想）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

一招教你不會胡思亂想（為什么你總喜歡胡思亂想）

今天上班的時(shí)候碰見了同事，她沒有和我打招呼，是不是我哪里惹她不開心了？

男朋友今天晚上沒有和我說晚安，他是不是在和別的女生聊天？是不是移情別戀了？

來學(xué)校的時(shí)候碰見輔導(dǎo)員聊了兩句，同學(xué)看見后會不會覺得我在巴結(jié)老師？

是不是覺得我在你身上裝了監(jiān)控器？

其實(shí)我之前也是這樣想的。

我知道，這些都是我腦子里猜想出來的，根本就不值得參考，但我就是會忍不住難受。

我是不是不會說話啊？

大家是不是其實(shí)都不怎么喜歡我??？

我會不會被出軌啊？

說實(shí)話，我真的很討厭這樣的自己，為了擺脫這樣的自己，我嘗試了非常多的辦法，現(xiàn)在我總算能夠直面并且理智的控制這些無根據(jù)的猜想了，如果你也在為此苦惱，這篇文章你一定要看到最后，超級無敵有用。

一、為什么會胡思亂想？

我猜愛胡思亂想的你一定有過這樣的糾結(jié)：

他是不是討厭我?。?/p>

不會吧，我們之前相處得挺好的啊。

可是他今天看我的眼神很冷漠。

但是我沒有惹他啊，我性格還不錯啊，他不會討厭我吧。

可是他的眼神……

一邊是自己性格還不錯，不會招人討厭；一邊是別人的眼神讓自己產(chǎn)生自我懷疑。如果你也有過這種狀態(tài)，請雙擊一下手機(jī)屏幕，給我點(diǎn)個贊，讓我知道一下呀~

我們之所以產(chǎn)生這樣的糾結(jié)，是因?yàn)檫@個過程中我們的腦子產(chǎn)生了【情緒交替】，兩種完全不同的情緒都在試圖占據(jù)你的思考。

打個簡單的比方，現(xiàn)在你的腦子是個房子，這兩種情緒就是這個房子里的兩個住戶，一個是積極樂觀型，一個是消極墮落型，平常他兩都和諧共處，突然某天他們打架了。

這就是你產(chǎn)生糾結(jié)的根源，也是胡思亂想的根源。

其實(shí)這兩種情緒的出現(xiàn)最初是為了平衡我們自身。

當(dāng)你贏了比賽的時(shí)候，你的積極情緒會高漲，讓你覺得自己無敵了，自我滿意度飆升，但這時(shí)消極情緒也會出現(xiàn)，讓你產(chǎn)生危機(jī)感，讓你對下次的比賽開始警惕。

他們互相牽制，才能平衡我們。

但胡思亂想的時(shí)候，就是我們完全一邊倒地偏向了消極情緒，我們自己陷入了【兩者極端化】的陷阱里。

我們先說【極端大】，我們經(jīng)常性會夸張一些很小的失敗。

舉個最簡單的例子：

你告白失敗了。

其實(shí)可能就是感覺沒對，沒來電，跟你沒什么關(guān)系。感覺這種東西誰說的好呢，對吧。

但你偏就不這么想，你把所有的原因歸到自己身上無限極端化。

你控制不住的想：

肯定是我長得不好看，要是我再好看點(diǎn)就好了

肯定是我身材不夠好，要是我腿再細(xì)點(diǎn)就好了

肯定是我不夠優(yōu)秀，要是我成績再好點(diǎn)就好了

然后你莫名其妙得出了個結(jié)論：我真是太垃圾了，我配不上我喜歡的人，我一點(diǎn)也不好。

緊接著你開始進(jìn)入一個惡性循環(huán)，你從這一次的告白失敗中，不斷的找借口證明自己就是個廢物，干啥啥不行，然后逐漸進(jìn)入自卑狀態(tài)，越自卑越不敢干事，結(jié)果越糟糕。

這個陷阱非常可怕，因?yàn)槟愕贸龅乃薪Y(jié)論都是你自己猜想的，在沒有任何證明的情況下，你單方面放棄了自己。

接著說【極端小】，極小的意思就是你把自己的思考范圍縮到了你只想關(guān)注的點(diǎn)，然后被這個點(diǎn)困住。

這讓我想到之前上學(xué)時(shí)的一件事，當(dāng)時(shí)班上有個女生長得很好看，有次有個男同學(xué)開玩笑說她是單眼皮，女生要雙眼皮才好看。

這次之后，她就開始不自信了，變得說話總是低著頭，別人夸她的時(shí)候，她總說單眼皮哪里好看了，女孩子要雙眼皮，每次照鏡子她就會特別仔細(xì)的看她的眼睛。

她把自己的關(guān)注點(diǎn)全部縮到了自己的眼睛上，忽略了她的臉很小，鼻子很挺，配上單眼皮有種非常清冷的氣質(zhì)，這種氣質(zhì)好多人想要還要不來。

很多時(shí)候，我們過于關(guān)注事件的一小部分，忽視了事件整體，導(dǎo)致我們反復(fù)糾結(jié)。這其實(shí)就是思維的局限性，我剛畢業(yè)的時(shí)候也是這種狀態(tài)，做事總是把握不住重點(diǎn)，學(xué)習(xí)總是三心二意，導(dǎo)致很長時(shí)間都完不成一件事。

話說回來，這種思維誤區(qū)相當(dāng)害人，一件很不起眼的小事，我們卻把負(fù)面情緒縱向輻射，順桿兒爬上了最錯誤的自我評價(jià)。

如何才能正確地認(rèn)識自己呢？我之前做過一套MBTI的性格測試題，里面模擬了多個場景，從行為心理學(xué)的角度，幫你分析出自己的性格，以及自己到底適合什么樣的伴侶。

我自己測了一下，真的挺準(zhǔn)的。

二、如何逃脫極端陷進(jìn)

【極端大】和【極端小】從來不會單獨(dú)的出現(xiàn)在某個人身上，我們所有人都是不斷的陷入兩者交替之間。

這時(shí)候要注意啦，下面說的方法非常重要，記得要【點(diǎn)贊+收藏】備份一下，避免之后想閱讀的時(shí)候找不到。

是不是感覺自己像個神經(jīng)?。坎挥没?，這很正常，我們慢慢來解決。

首先你要做到【脫離自我】，當(dāng)一件事情失敗的時(shí)候，先看事情，把自己和這件事情脫離開。

他拒絕和我在一起，重點(diǎn)在拒絕，而不是我——關(guān)我啥事，不就是沒對上眼嘛。

他沒回我消息，重點(diǎn)在消息，而不是我——關(guān)我啥事，說不定睡著了

他今天沒叫我一起上廁所，重點(diǎn)在廁所，而不是我——關(guān)我啥事，說不定尿急

這樣一想，是不是很多事情就簡單了，腦子也沒那么亂了？

緊接著你還要做到【恢復(fù)旁觀者身份】。時(shí)刻想著如果我不是主角，我會怎么看這件事，這件事是不是我想的那樣？

只有讓自己處在旁觀者的視角，才能看清整件事情的輪廓。

總是糾結(jié)別人看見了你不打招呼，其實(shí)他只是忘戴眼鏡了。

總是糾結(jié)別人看見你的眼神很冷漠，其實(shí)她只是昨天熬夜沒睡醒。

把你糾結(jié)的那個小舉動放到整體里，是不是一切都清楚了？

你看，我說不用慌吧，其實(shí)我們害怕的胡思亂想真的沒那么難解決，如果你還擔(dān)憂自己逃不出陷阱，點(diǎn)個贊，收藏下來，我們繼續(xù)看。

三、如何徹底鏟除胡思亂想

接下里我說的話，可能會有點(diǎn)扎心，你需要做好一定的心理準(zhǔn)備。

你想想，你為什么總是會想到這些事情呢？總會琢磨一些人的舉動？

因?yàn)槟惆涯愕淖⒁饬械剿麄兩砩狭恕?/p>

為什么你的注意力總是集中到一些沒什么太大價(jià)值的人和事身上呢？

因?yàn)槟闶诸^的事情被你忽視了，你沒有把精力放在你該做的事情上，所以你總是東張西望去揣摩別人。

你回想一下你打游戲的時(shí)候，你忙著背單詞明天抽背的時(shí)候，你困得不行只想睡覺的時(shí)候，你有心思去觀察身邊人對你的表現(xiàn)和舉動嗎？

你沒有，因?yàn)檫@個時(shí)候你的專注被轉(zhuǎn)移集中了。

想要徹底鏟除胡思亂想，你就得掌控你的注意力。掌控注意力最核心的點(diǎn)就在【關(guān)閉多余信息通道】

注意力分散很多時(shí)候都是因?yàn)槲覀兺瑫r(shí)打開了多條信息通道。你在看書，但你的耳朵又在隨時(shí)聽取周圍信息，別人只要一說話，你就想聽。你的信息通道過于混亂。

想象一下，你打游戲時(shí)的狀態(tài)，是不是別人在你耳邊說了一大堆，你一個字都沒聽進(jìn)去，等打完了才來一句“啊，你剛剛說什么？”

這就是你自動關(guān)閉了多余的信息通道，只留下了一個最主要的。其實(shí)我們之所以有時(shí)候會感覺到有時(shí)候會心理想得特別多，內(nèi)心感覺到敏感，說白了都是因?yàn)榘踩胁粔驅(qū)е碌?，換個角度想一想，如果你每天都有很多事情干，并且每個月都能通過副業(yè)賺到很多錢，那么你還會有時(shí)間瞎想嗎？

我在分享三個我一直在用的小方法，給大家參考一下。

（1）、放空呼吸法

如果你現(xiàn)在思緒很混亂，那就找一個舒適的姿勢讓自己放松下來，雙手自然的放在膝蓋上，放松你的臉部肌肉，緩慢的閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸，剛開始時(shí)不用刻意的找節(jié)奏，就按照你平常呼吸速度來。

兩分鐘之后，你的呼吸逐漸平靜，這個時(shí)候你的你會越來越平靜，慢慢體會呼吸的節(jié)奏，吸氣和吐氣的時(shí)候，可以在心里默默告訴自己“我正在呼吸，我在獲取大自然的能量，我在吐氣，我在把所有的負(fù)能量，濁氣排出體外”

差不多五分鐘，睜開眼的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)你格外的輕松，腦袋里那些亂七八糟的東西都減少了。

（2）、內(nèi)化細(xì)分法

有時(shí)候事情一多，是不是就不知道自己該做哪樣了？一堆事堆在腦子里，像一團(tuán)理不清的毛線。

這個時(shí)候你需要分清事情的優(yōu)先級，哪些事情是當(dāng)下需要立馬完成的，哪些是后面才需要的。

做一個每日計(jì)劃，讓自己清楚的知道今天一天到底要干嘛。

不一定非要用什么清單APP，一張紙也行，一個便利貼也行，只要能記錄你今天計(jì)劃的就可以。

（3）、定制時(shí)間機(jī)制

注意力分散的另一個原因就是沒有時(shí)間概念，沒有緊迫感，所以總想著這里看看，那里聽聽。

最好的辦法就是給自己設(shè)定一個時(shí)間機(jī)制。

今天十點(diǎn)要交方案，那么我必須在九點(diǎn)半的時(shí)候把所有方案整理好，并且把需要匯報(bào)的問題整理出來。

我八點(diǎn)上班，那么我必須用一個半小時(shí)把東西弄好。

這樣一規(guī)劃，是不是覺得自己時(shí)間很緊張，很寶貴，不能浪費(fèi)在看同事顏色，聽同事八卦上了？

其實(shí)生活里的很多事情我們都可以這樣進(jìn)行規(guī)劃。不僅能夠快速集中注意力，還能改善拖延癥。

看到這里，說明你已經(jīng)對自己有了一個新的思考啦，所以，不用害怕也不用苦惱，胡思亂想沒有我們想象的那么嚴(yán)重，它只是我們情緒動蕩的一種。

不止你會胡思亂想，我們大部分人都會胡思亂想。

我們不要想著強(qiáng)行去戒掉它，而是要學(xué)著慢慢去調(diào)節(jié)，慢慢解開這個枷鎖。

希望看這里的你，都能夠一點(diǎn)一點(diǎn)把這個枷鎖解開

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