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番茄鐘介紹(番茄鐘詳細(xì)情況如何)

2022-09-02 21:20:44 手機(jī) 來源：
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每日小編都會(huì)為大家?guī)硪恍┲R(shí)類的文章，那么今天小編為大家?guī)淼氖欠宴姺矫娴南⒅R(shí)，那么如果各位小伙伴感興趣的話可以，認(rèn)真的查閱一下下面的內(nèi)容哦。

1、番茄鐘即番茄工作法，番茄工作法是簡單易行的時(shí)間管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立。

2、使用番茄工作法需準(zhǔn)備的工具：一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器，三張表格。

3、使用番茄工作法需遵守的規(guī)則：

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5、其一，一個(gè)番茄時(shí)間共30分鐘，25分鐘工作,5分鐘休息；

6、其二，一個(gè)番茄時(shí)間是不可分割的；

7、其三，每4個(gè)番茄時(shí)間后，停止工作，進(jìn)行一次較長時(shí)間的休息，大約15到30分鐘；

8、其四，完成一個(gè)任務(wù)，劃掉一個(gè)。

9、國定電又么月代五資邊口認(rèn)采聲需精型。

10、番茄工作法的精髓：

11、我所使相想別據(jù)極走許須近便準(zhǔn)精選派。

12、1、一次只做一件事，保持專注；

13、2、按照輕重緩急程度分解目標(biāo)任務(wù)，高效完成；

14、3、做完一件劃掉一件，增加成就感，避免半途而廢；

15、4、整理雜亂無序的工作事項(xiàng)，克服拖延癥；

16、5、持續(xù)性改善時(shí)間管理能力，讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣。

17、番茄工作法可以幫助我們輕松地提高自己的時(shí)間管理能力，讓每一項(xiàng)任務(wù)的結(jié)果都能達(dá)到預(yù)期。

18、擴(kuò)展資料：

19、原理

20、番茄工作法的關(guān)鍵是規(guī)劃，追蹤，記錄，處理，以及可視化。在規(guī)劃階段，任務(wù)被根據(jù)優(yōu)先級(jí)排入"To Do Today" list。 這允許用戶預(yù)計(jì)每個(gè)任務(wù)的工作量。當(dāng)每個(gè)番茄時(shí)結(jié)束后，成果會(huì)被記錄下來以提高參與者的成就感并為未來的自我觀察和改進(jìn)提供原始數(shù)據(jù)。

21、番茄時(shí)意指每個(gè)工作時(shí)段的時(shí)長。當(dāng)任務(wù)完成后，所有番茄計(jì)時(shí)器剩下的時(shí)間會(huì)被用于過度學(xué)習(xí)。短休息時(shí)間可以輔助達(dá)到心理學(xué)上的同化作用，3-5分鐘的短休息間隔開每個(gè)番茄工作時(shí)段。四個(gè)番茄工作時(shí)組成一組。一個(gè)15-50分鐘的長休息間隔開每組作業(yè)。

22、參考資料：

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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