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今天小編來給大家分享一些關(guān)于山藥減肥食譜 瘦身不減胸方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
山藥營(yíng)養(yǎng)高熱量低，有助于減肥;山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。因此，山藥是減肥不減胸的佳品。 步驟閱讀
方法/步驟
材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。做法：1、淮山洗凈，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗干凈，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗凈，拍扁去核;2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。功效：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，還可以養(yǎng)顏哦。
薏仁山藥粥 材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米做法：1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí);2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘;3、最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。功效：薏仁可以排出身體多余水分，對(duì)于水腫型肥胖相當(dāng)有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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