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吃什么有利于保護(hù)視力（什么營(yíng)養(yǎng)可以保護(hù)視力）

2022-09-02 20:26:40 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于什么營(yíng)養(yǎng)可以保護(hù)視力方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 現(xiàn)代人每天工作、學(xué)習(xí)的壓力大，所以，經(jīng)常出現(xiàn)用眼過(guò)

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于什么營(yíng)養(yǎng)可以保護(hù)視力方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)代人每天工作、學(xué)習(xí)的壓力大，所以，經(jīng)常出現(xiàn)用眼過(guò)度的情況，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、酸脹的情況。這些眼部的亞健康是因?yàn)檠劬Τ霈F(xiàn)了疲勞。在飲食上可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)緩解眼部的疲勞。保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)，是要分很多種類(lèi)的。什么營(yíng)養(yǎng)保護(hù)視力?下文做了詳細(xì)的介紹。 步驟閱讀

方法/步驟

保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)有什么?夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及全奶制品、蛋類(lèi)等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)有什么?鋅與蛋白質(zhì)對(duì)于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過(guò)食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)等來(lái)補(bǔ)充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。

保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)有什么?維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過(guò)植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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