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今天小編來給大家分享一些關(guān)于什么營養(yǎng)可以保護(hù)視力方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
現(xiàn)代人每天工作、學(xué)習(xí)的壓力大，所以，經(jīng)常出現(xiàn)用眼過度的情況，眼睛會出現(xiàn)干澀、酸脹的情況。這些眼部的亞健康是因為眼睛出現(xiàn)了疲勞。在飲食上可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)，來緩解眼部的疲勞。保護(hù)視力的營養(yǎng)，是要分很多種類的。什么營養(yǎng)保護(hù)視力?下文做了詳細(xì)的介紹。 步驟閱讀
方法/步驟
保護(hù)視力的營養(yǎng)有什么?夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
保護(hù)視力的營養(yǎng)有什么?鋅與蛋白質(zhì)對于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補(bǔ)充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。
保護(hù)視力的營養(yǎng)有什么?維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
注意事項
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