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少吃涼拌菜（天熱吃涼拌菜可以促進(jìn)食欲）

2022-09-02 17:10:33 互聯(lián)網(wǎng) 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于天熱吃涼拌菜可以促進(jìn)食欲方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 隨著天氣越來越熱，很多朋友都出現(xiàn)了食欲不振的情

今天小編來給大家分享一些關(guān)于天熱吃涼拌菜可以促進(jìn)食欲方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

隨著天氣越來越熱，很多朋友都出現(xiàn)了食欲不振的情況，這個(gè)時(shí)候你需要改變自己的飲食。今天，我就為你推薦幾款涼拌菜，它們都是健康飲食，有促進(jìn)食物的養(yǎng)生功效，一起來看看這些家常菜譜吧。 步驟閱讀

方法/步驟

涼拌黃瓜。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黃瓜性涼，具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。

涼拌藕片。藕在《本草綱目》中被稱為“靈根”，天熱吃點(diǎn)脆甜的藕片，不僅開胃爽口，還有清火潤燥的功效。藕經(jīng)過焯水，性由涼變溫，有養(yǎng)胃健脾的功效。姜汁藕片就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

涼拌土豆絲。土豆不僅富含鉀元素，還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質(zhì)以及維生素C等營養(yǎng)素。夏天出汗多，因此吃土豆能起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。此外，土豆里富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝，具有通便和降低膽固醇的作用。和熱炒相比，土豆焯水后涼拌，清脆可口，如醋拌土豆絲。

涼拌苦瓜。苦瓜中的苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品?？喙线昂涂辔端剡€能增進(jìn)食欲，健脾開胃，有明目、助消化、清涼解毒、利尿等療效。炎炎夏日里涼拌一盤苦瓜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

涼拌萵筍。萵筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化液分泌，增進(jìn)食欲。萵筍中有很多無機(jī)鹽、維生素成分，含鉀量也較高，對(duì)控制高血壓有益，同時(shí)它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、甚至情緒調(diào)節(jié)也都有影響。天熱時(shí)來一盤清爽的醋拌萵筍，有助于消除緊張，緩解壓力，增強(qiáng)食欲。

注意事項(xiàng)

這幾款涼拌菜制作方法簡單，你在家中可以輕松制出。當(dāng)天然炎熱食物不振的時(shí)候，不妨來試一試這些涼拌菜。專家提示，涼拌菜雖然好吃，但如果你有畏寒問題，還是應(yīng)該少吃為好。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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