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導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對800米怎么跑（800米）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于800米怎么跑（800米）方面的相關(guān)知識來
目前大家應(yīng)該是對800米怎么跑（800米）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于800米怎么跑（800米）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
800米怎么跑（800米）
800米長跑訓(xùn)練方法
提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓(xùn)練肺活量（壓扛鈴），和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最后200，尤其是沖刺的時候感受會很深），還有就是擺臂練習(xí)，手臂角度在90到120之間。
輔助練習(xí)：變速跑練習(xí)，100米快接100米慢交替進行，距離為1000米至2000米；（男3000，女1500到2000左右）
腰腹肌訓(xùn)練（到最后200米左右就感受到了）、腿部和腳踝力量練習(xí)，如仰臥起坐、縱跳、蛙跳等。
耐力就是體力和肌肉抗乳酸的能力，還可以做5分鐘的原地高抬腿和踢臀跑（注意要夠時間，有頻率，一定要高質(zhì)量）。
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