目前大家應(yīng)該是對(duì)壓力管理（10種調(diào)節(jié)情緒的方法）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于壓力管理（10種調(diào)節(jié)情緒的方法）方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

壓力管理（10種調(diào)節(jié)情緒的方法）

大家好，我是冰冰。

如今這個(gè)時(shí)代啊，壓力是非常大的。我們父母那一輩，他們那時(shí)的壓力在于解決溫飽問題，壓力更多的是在身體上。而現(xiàn)在，我們的壓力，不僅在身體上，還在心理上。

比如，別人比你優(yōu)秀，就會(huì)比你有更多的機(jī)會(huì)，那么你的壓力就會(huì)更大一些；

比如，來自家庭的壓力，有些父母控制欲較強(qiáng)，我見過不少父母逼著自己的孩子做自己不喜歡的事，而且還希望孩子得到怎樣的成就等等，這種精神上的壓力，足以摧毀一個(gè)人。

當(dāng)然，還有很多很多的壓力，很多人會(huì)因?yàn)閴毫^多而難以喘息，也有不少人因此走上了絕路。

緩解壓力，就是非常重要的一件事。今天我和大家分享一些緩解壓力的有效方法，這些方法也是我平時(shí)會(huì)用到的，效果真的很不錯(cuò)。

最重要的一點(diǎn)：做任何一件事都要保持專注。

為什么做任何事都要保持專注呢？我們不妨想一下自己是否有過這樣的經(jīng)歷——在執(zhí)行一個(gè)學(xué)習(xí)或工作任務(wù)時(shí)，內(nèi)心總想著另外一件或幾件事還沒有做，于是內(nèi)心就變得非常急躁，結(jié)果，這個(gè)學(xué)習(xí)或工作任務(wù)也沒能很好地完成，更不要說另外幾件事了。

如果我們?cè)诠ぷ骰驅(qū)W習(xí)的時(shí)候分心到另外一件事，這只會(huì)讓我們變得更加焦躁，壓力也就越來越大。這導(dǎo)致的最直接的結(jié)果就是，任務(wù)不會(huì)被高效完成，而自己也會(huì)有負(fù)罪感。

所以，做事保持專注，是緩解壓力很重要的前提。

任務(wù)與任務(wù)之間留有足夠多的時(shí)間。

以前上班的時(shí)候，我的上司經(jīng)常會(huì)給自己這樣安排工作——兩個(gè)任務(wù)之間，僅僅留了一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果是小事，這種安排倒沒什么，但如果是會(huì)見客戶，那么這一個(gè)小事根本不夠用。很多事情是不可控的，時(shí)間也很難控制，如果把時(shí)間安排得很緊，那么總有一個(gè)任務(wù)是不能按時(shí)執(zhí)行的，這在無形中也給自己制造壓力。

但即便時(shí)間是可控的，比如自己制定的計(jì)劃，學(xué)習(xí)英語兩小時(shí)、學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)兩小時(shí)……這兩個(gè)計(jì)劃之間，如果沒有留有足夠的休息時(shí)間，剛學(xué)了英語就直接去學(xué)數(shù)學(xué)，這也會(huì)給自己制造很大的精神壓力。

記住，我們的人生不只是工作工作工作、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，我們還有生活。

不過過度擔(dān)心未來，也不要過度懷念過去。

簡(jiǎn)單來說就是：不念過往，不畏將來。未來會(huì)發(fā)生什么，是我們無法預(yù)料的，過度擔(dān)心未來，就會(huì)阻礙我們前進(jìn)的路。而過去的事情也早已成為過去，你再懷念，也不會(huì)回到過去，而過度懷念，也只會(huì)徒增傷感。

所以，別擔(dān)心未來會(huì)發(fā)生什么，我們只要做好一些準(zhǔn)備，無論發(fā)生什么，勇敢面對(duì)就好。而過去的時(shí)候，就讓它隨風(fēng)而去，即便是過去的榮譽(yù)，也只不過是對(duì)你過去的認(rèn)可。把握當(dāng)下，才最真實(shí)。

適當(dāng)放縱自己，比如在周末睡上一整天。

很多人會(huì)把放縱當(dāng)作不自律的一種表現(xiàn)，其實(shí)，如果你過度在意自律，反而會(huì)讓自己的活得很緊張。

我每周都會(huì)安排自己放松一天，或是陪朋友爬山、看電影，或是好好休息一天，早上不會(huì)定鬧鐘，睡到幾點(diǎn)就幾點(diǎn)，我給自己的安排就是，這一天，什么工作和學(xué)習(xí)都不想，只是休息和放松。

我認(rèn)為這是緩解壓力非常好的一種方式，我也建議大家這樣去做，不然整天面對(duì)繁重的工作學(xué)習(xí)任務(wù)，只會(huì)讓我們崩潰。

學(xué)會(huì)享受工作和學(xué)習(xí)帶給自己的快樂。

提到工作和學(xué)習(xí)，很多人的第一表現(xiàn)就是，累。其實(shí)，工作和學(xué)習(xí)是很快樂的，只是，如果我們一直想著工作和學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致我們累，那么它帶給我們的就只會(huì)是累。

你如何看待它，它就會(huì)帶給你什么樣的結(jié)果。就像工作和學(xué)習(xí)，當(dāng)你真正沉浸在其中，享受在其中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們比玩游戲還要有意思。而如果你只覺得工作和學(xué)習(xí)是累的，那它們帶給你的只有壓力。

試著放慢自己前進(jìn)的腳步，太快只會(huì)讓自己更緊張。

很多人會(huì)有這樣的想法：“我要更快速的成長(zhǎng)，才能不被社會(huì)淘汰?！边@種想法是對(duì)的嗎？從某種角度來說，也不算錯(cuò)，畢竟這個(gè)社會(huì)是一直在更新的，每個(gè)人也都在成長(zhǎng)，如果你不成長(zhǎng)，那就會(huì)被淘汰。

但是，越想著快速成長(zhǎng)，反而會(huì)適得其反。因?yàn)榭旃?jié)奏，只會(huì)讓我們變得緊張。所以我們要嘗試放慢自己的腳步，偶爾停下來欣賞一下周圍的美好，這對(duì)我們的成長(zhǎng)會(huì)更有幫助。慢慢來，會(huì)很快！

不要總期待成功，失敗才是常有的事。

我們做事一定會(huì)成功嗎？答案是，不一定，甚至說，失敗才是最常見的。我經(jīng)常看到一些人，會(huì)給自己灌雞湯，說自己一定要成功。然而最后呢？要么早早放棄，要么因?yàn)槭《Р黄痤^來。

人生啊，失敗才是最常見的，而成功是極少的。別人能夠做成一件事，也是經(jīng)過了很多次失敗才得到的，所以，不要總期待成功，這不會(huì)提高成功幾率，反而會(huì)給自己壓力，讓自己不能夠更專心做事。

學(xué)會(huì)忽略一些信息，也不要總急著回復(fù)消息。

如果你現(xiàn)在有這樣的行為，那么就證明你的壓力是很大的：

當(dāng)手機(jī)消息響起的時(shí)候，總是第一時(shí)間打開查看并回復(fù)；

每隔5分鐘看一次朋友圈，看看有沒有新的內(nèi)容，點(diǎn)贊或者評(píng)論……

這樣的行為，一點(diǎn)也不好。當(dāng)你過分關(guān)注這些信息的時(shí)候，那么你就沒時(shí)間關(guān)注自己，當(dāng)手機(jī)信息響起的時(shí)候，你會(huì)迅速做出反應(yīng)，時(shí)間一長(zhǎng)，你的精神就會(huì)變得非常緊張，這會(huì)讓自己的壓力越來越大。

所以，學(xué)著忽略一些信息，多關(guān)注自己的生活，這才能讓自己變得平穩(wěn)。

每天保持一些必做的事情，比如運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓心態(tài)更穩(wěn)定。

我現(xiàn)在每天都會(huì)做一件事，就是運(yùn)動(dòng)，即便在休息的那天，也會(huì)稍微運(yùn)動(dòng)一下，這讓我的心態(tài)變得更加平穩(wěn)。如果從短期看，堅(jiān)持一件小事，并不會(huì)給我們帶來多大的改變，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，一件小事的堅(jiān)持會(huì)慢慢變成自己的習(xí)慣，而這種習(xí)慣也影響著我們的工作和生活。

所以大家不妨找到自己感興趣的一件小事，堅(jiān)持下去，這是穩(wěn)定自己心態(tài)最好的方式之一。

笑，能治愈一切煩惱。

如果你每天愁眉苦臉，那么生活給予你的也會(huì)是同樣的結(jié)果。有句俗話叫做：笑一笑，十年少。這是有一定道理的。笑，能改善自己的心態(tài)，讓自己原本很緊張的情緒變得平緩，而心態(tài)好了，也在一定程度上會(huì)影響到自己的容貌。

所以沒事多笑笑，可以對(duì)著鏡子里自己笑一笑，甚至可以在一個(gè)無人的地方放聲大笑，這也是緩解壓力非常不錯(cuò)的方式。

今天的分享就到這里，希望這些方法能夠幫助你有效緩解壓力，也希望每個(gè)人都能更好地成長(zhǎng)。

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