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今天小編來給大家分享一些關(guān)于補血的食物有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
血虛是指因血液不足或血的滋養(yǎng)功能減退以致臟腑的生理功能失調(diào)而出現(xiàn)某些變化，以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細為主癥。亞洲女性的貧血幾率在全球范圍內(nèi)是最高的。補血首先補鐵，鐵是人體含量的必需微量元素，血液中血紅蛋白的重要組成部分。那么補鐵補血的食物有哪些？ 步驟閱讀
方法/步驟
補血的食物之蔬果篇：菠菜、胡蘿卜、龍眼肉、葡萄糖、蔗糖、紅棗、橘子。補血關(guān)鍵在于補鐵，含鐵豐富的蔬菜和水果不僅補鐵，還能補充維生素C促進鐵吸收。
補血的食物肉類篇：貧血要補鐵和蛋白質(zhì)的食物來生成血紅蛋白，肉類食物不僅含有豐富的鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)，可以提高人體的血紅蛋白數(shù)量，而且容易被人體吸收。
補血的食物之藥物篇：傳統(tǒng)補血的藥物有阿膠、當歸、熟地黃、白芍、何首烏等中藥，可配合紅棗、龍眼、枸杞熬湯，適合血氣不足、滋陰養(yǎng)血的人群，由于傳統(tǒng)補血藥物活血氣，容易上火，妊娠期、脾虛和肝火旺盛的女性等人群要注意少用，對于月經(jīng)失血過多、鐵需求量大引起貧血的女性和孕婦可直接服用中西結(jié)合的鐵之緣片，其含豐富的鐵質(zhì)和補血的阿膠，能有效地補鐵補血增加營養(yǎng)，改善貧血提高免疫力。
注意事項
補血關(guān)鍵在于補鐵，了解補鐵補血的食物有哪些，多進食補血的食物，還可服用鐵之緣，日常少飲濃茶、咖啡，堅持有規(guī)律的作息習慣，進行綜合調(diào)理才能達到科學的補血效果。補血是一個需要堅持的過程，所以建議至少補鐵補血三個月以上，效果才更科學有效。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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