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今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何治療便秘方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芙?jīng)常遇到的問題，吃的東西太油膩或太辛辣，或者久坐不運(yùn)動(dòng)，或者偶爾心情不好，消化不良，都很容易引起便秘。便秘的痛苦我想不用我說，大家都應(yīng)該深有體會(huì)吧。下面我就把我平時(shí)治療便秘的方法跟大家分享一下。 步驟閱讀
方法/步驟
多喝水：便秘主要是因?yàn)槟c道缺少水分引起的，所以我們首先應(yīng)該補(bǔ)充大量的水分保持腸道的潤(rùn)滑，建議每天最少喝六到八杯水，可以在水中添加一些蜂蜜，蜂蜜能夠起到潤(rùn)腸的作用。
多吃蔬菜水果：每天堅(jiān)持吃一根香蕉或者一杯酸奶，多吃蔬菜和水果之類的含膳食纖維比較多的食物，辛辣和油膩的食物要少吃或不吃。
多運(yùn)動(dòng)：平時(shí)要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┞馨?，散步呀之類的不太劇烈的活?dòng)，可以增加腸道的蠕動(dòng)性，防止便秘的發(fā)生。
注意事項(xiàng)
不要經(jīng)常吃太辛辣太油膩的食物；多運(yùn)動(dòng)不要長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿；擁有愉悅的心情，不要給自己太大的壓力；有一個(gè)正常的生活規(guī)律，這樣便秘才會(huì)遠(yuǎn)離我們。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，飲食習(xí)慣，多飲水，按時(shí)作息，早上要按時(shí)排大便，養(yǎng)成一種神經(jīng)反射才好。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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