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學(xué)游泳的技巧（游泳的技巧就這么幾點(diǎn)）
游泳是一門(mén)可以研究終身的學(xué)問(wèn)，不管是初學(xué)者還是進(jìn)階者，每一次學(xué)習(xí)感悟都會(huì)新的進(jìn)步，而高手到了瓶頸期時(shí)，再練成績(jī)也上不去了，此時(shí)一定會(huì)覺(jué)得很困惑，其實(shí)只要不浮躁，從頭來(lái)過(guò)肯定又是一個(gè)嶄新的自己！
說(shuō)到底，游泳的技巧就是放松、超直、呼吸！如果不放松，不要說(shuō)游不快游不長(zhǎng)，別人看著都替你覺(jué)得累。如果超直做不好，腳是下沉的腰是塌的，流水線難看不說(shuō)，高手的名稱肯定離你還遠(yuǎn)。如果呼吸不好，游起來(lái)肯定會(huì)覺(jué)得很累。今天小編就具體的與大家一起探討！
放 松
游泳時(shí)的放松，不是松松垮垮怎么舒服怎么來(lái)，而是需要適度的緊張。什么是適度緊張？在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個(gè)用力就是適度緊張，不然你的站，你的坐，你的行看起來(lái)就很別扭。
游泳時(shí)放松就是在適度緊張或者說(shuō)適度用力前提下盡可能減小用力。那么如何來(lái)確定這個(gè)度呢?要弄清這個(gè)度，先要清楚如何用力?人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會(huì)使形體發(fā)生變化；另一種是動(dòng)力。這種用力會(huì)造成形體發(fā)生改變。比如舉重運(yùn)動(dòng)員舉起杠鈴的過(guò)程用的就是動(dòng)力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢(shì)用的就是靜力；而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個(gè)度就是保持一定身體姿態(tài)的最小用力。很多泳者，使勁的游進(jìn)，但就是不前進(jìn)，不是你的力氣不夠大，而是你的身體放松不夠，導(dǎo)致你的動(dòng)作僵硬，游著游著就變形了，很多泳友覺(jué)得變形是因?yàn)樘潘?，其?shí)還有一種變形叫緊張而來(lái)。
超 直
超直，是指人在水中身體要保持流線型，即“一”字型，超直技巧對(duì)于業(yè)余游泳愛(ài)好者尤為重要。很多泳者通過(guò)超直練習(xí)，能充分伸展身體各部位，設(shè)想，如果你的手臂伸得遠(yuǎn)推水更徹底、身體收緊保持水平阻力小，僅僅憑這些就能比過(guò)去游得流暢游得快。
都知道，人體是有重量的，有一個(gè)重心就在下腹腔中，而人在水中，水對(duì)人會(huì)有浮力的，這個(gè)浮力也有個(gè)中心，我們就稱它為浮心吧。那么這個(gè)浮心在哪？大家想想看，人體里哪里的空氣最多？是的，肺部。肺在人體中就如魚(yú)腹中的“魚(yú)膘”，人的浮心就在胸腔之中。當(dāng)人俯臥在水中時(shí)，在自然狀態(tài)下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會(huì)下沉，身體的超直就不能保證。想要保持超直，就要使重心和浮心重合，這能嗎？當(dāng)然能。
學(xué)習(xí)游泳過(guò)程，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復(fù)過(guò)程，周而復(fù)始，人也就向前進(jìn)了。岸上體會(huì)流線型，背靠墻站立，頭肩臀腳貼墻，稍收腹收臀，使腰部與墻之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個(gè)感覺(jué)，在水中去實(shí)踐。練習(xí)水中漂浮，一是多體會(huì)頭部向上向下對(duì)平衡的影響；二是體會(huì)按壓胸部的感覺(jué)；三是雙手在體側(cè)與雙手前伸的不同。
呼 吸
游泳說(shuō)“累”，主要原因是呼吸沒(méi)有掌握好。我們很多時(shí)候，往往很重視學(xué)動(dòng)作，但其實(shí)更重要的是要學(xué)呼吸。呼吸學(xué)好了，就會(huì)使得泳者在游進(jìn)過(guò)程中體內(nèi)血氧飽和度達(dá)到較高的水平，使人不會(huì)那么累，這點(diǎn)和跑步等其他運(yùn)動(dòng)有相同之處。
呼吸怎么學(xué)？大家都知道水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒(méi)有在陸上來(lái)的容易及自然。如果在水中憋氣、吐氣時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)，氣吸入后不要馬上吐出。而游泳中的呼吸練的時(shí)間要長(zhǎng)，游的次數(shù)要多，因?yàn)橛斡臼且环N技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小小的動(dòng)作就可能起大的作用。記住吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。
我們游的蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿對(duì)呼吸時(shí)身體的姿態(tài)都有要求，要想達(dá)到理想的呼吸，學(xué)習(xí)和掌握好正確的呼吸動(dòng)作是非常重要的，否則就會(huì)因動(dòng)作姿態(tài)不正確而喝水打亂了游泳的節(jié)奏。比如我們?cè)诳煊沃杏幸粋€(gè)關(guān)鍵的原因就是上氣不接下氣，那是為什么？其實(shí)就是肺里始終保留著大量的廢氣，使新鮮空氣無(wú)法有效的吸入，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)血氧飽和度不足而感覺(jué)到疲勞。
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