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氣血不足怎么辦（女人調(diào)理氣血吃什么好）
女性容易貧血?dú)馓摚瑲馓撗摰娜丝赏ㄟ^日常飲食來進(jìn)行調(diào)理，補(bǔ)氣血吃什么好？下面，小編就給大家推薦幾種補(bǔ)氣血的食物。
南瓜
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
山藥
山藥味道甘甜，性涼，很多藥材書說它有補(bǔ)虛益血的作用，補(bǔ)腎健脾，用山藥煲湯或是煮粥都是非常好的，對補(bǔ)氣養(yǎng)血有很好的作用。
銀耳
普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過一些平民食物來補(bǔ)氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉(zhuǎn)為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。
黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在7—9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵45毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
小貼士：桑葚干，孕婦慎用。
芝麻
芝麻有黑白兩種，從食之道上說，白芝麻不錯；從益補(bǔ)角度講，黑芝麻為妙。黑芝麻的用途也非常廣泛，不但可以食用，而且能榨成油。黑芝麻具有養(yǎng)血益氣、滋補(bǔ)肝腎等的功能。
黨參
黨參主要的功效就是生血補(bǔ)氣，如果熬湯的時候加上當(dāng)歸、黃芪，補(bǔ)血的功效是非常明顯的。另外，黨參可以是切成塊狀或是片狀，像泡茶一樣泡著，一樣有補(bǔ)血的作用。
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