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怎樣踩水（5分鐘踩水練習(xí)）
學(xué)會(huì)游泳的人遲早會(huì)進(jìn)入泳池的深水區(qū)，進(jìn)入深水區(qū)的人遲早會(huì)進(jìn)入開(kāi)放水域，進(jìn)入開(kāi)放水域的人遲早會(huì)橫渡江河湖泊，橫渡江河湖泊的人盡早會(huì)游進(jìn)大海。這一切令人向往的目標(biāo)都得從踩水開(kāi)始。
泳池的深水區(qū)比淺水區(qū)好玩得多，開(kāi)放水域比泳池更好玩。凡是游過(guò)開(kāi)放水域的人都喜歡那種氧氣充足，景色秀麗，愜意暢游的感覺(jué)，甚至可以帶上一條狗，在江湖里同步游。當(dāng)然，野游有三大原則：獨(dú)自一人不游，沒(méi)有漂包不游，水域陌生不游。
下面說(shuō)如何練習(xí)踩水，這里假定你會(huì)蛙泳或自由泳，因?yàn)椴人幕A(chǔ)是良好的水感，和足夠放松的身體，踩水踩累了還可以切換到游泳模式游回岸邊。
踩水時(shí)所消耗的能量比游泳多
在陸地上站立姿勢(shì)比想象的要消耗能量，踩水也是如此，踩水時(shí)身體比游泳時(shí)更難于放松，尤其初學(xué)踩水時(shí)身體因?yàn)榫o張會(huì)不知不覺(jué)地提高動(dòng)作頻率，體能會(huì)消耗得更快，因此，初學(xué)時(shí)要有意識(shí)的放松踩水頻率，放慢踩水速度，不要追求一下下學(xué)會(huì)踩水，頭可以完全出水面，只要嘴巴可以出水一些就可以。
踩水無(wú)論是用手、腳還是兩者并用，都要放緩動(dòng)作，放松身體，增加來(lái)回劃水距離，而不是提高劃水頻率，那樣會(huì)越來(lái)越緊張。
對(duì)踩水姿勢(shì)的誤解
雖然踩水技術(shù)越熟練，頭部浮出水面越多，但是不必過(guò)度追求出水面的高度，嘴巴和鼻露出水面可以換氣就足夠了。初學(xué)者對(duì)于踩水可能有兩點(diǎn)誤解：一是誤以為踩水時(shí)身體在水下是站直的，事實(shí)上，身體會(huì)稍向前屈，蛙泳腿踩水時(shí)，身體更像貓著腰在水中，而不是直直站在水中；二是誤以為踩水要將頭、脖子都盡量露出水面，其實(shí)熟練的踩水需要根據(jù)不同的情況，選擇不同的踩水力度，但應(yīng)當(dāng)具備手拿一瓶礦泉水踩水5分鐘的技能，或者踩水時(shí)可以雙手在水中佩戴調(diào)整好泳鏡。
在初學(xué)踩水時(shí)，可以由一名熟練的踩水者帶領(lǐng)著，進(jìn)入水深剛好達(dá)到脖子或是剛剛沒(méi)過(guò)頭頂?shù)膮^(qū)域，多練習(xí)幾次腳尖輕輕點(diǎn)一下池底的動(dòng)作，確保心情放松，頭部可以輕松出水換氣。
學(xué)習(xí)踩水時(shí)，選擇水深到達(dá)脖子處的區(qū)域
用手掌呆在在水里。放松身體，手臂比肩稍寬，手掌在水里左右來(lái)回?fù)芘獡崦耐瑫r(shí)稍用力向下壓水，確保掌心向下，外劃時(shí)雙掌如開(kāi)門(mén)，內(nèi)劃時(shí)雙掌如關(guān)門(mén)，盡量拉長(zhǎng)劃水距離，而不是提高劃水頻率。
用腳掌呆在水里。雙臂呈投降姿勢(shì)，伸出水面，雙腳比髖稍寬，腳掌在水里左右向下劃圈，確保腳掌心向下，外劃時(shí)雙腿越踩越分開(kāi)，收腿時(shí)則逐漸并攏。
手腳同時(shí)用。這種踩水，腿腳動(dòng)作可以蛙泳腿或是自由泳打腿動(dòng)作，手部左右動(dòng)作維持平衡就可以。
踩水過(guò)程中，如果需要停止，應(yīng)立即在水里站穩(wěn)，或是放松身體，沉入池底，觸底后腳輕蹬池底，頭部出水后換氣，然后繼續(xù)踩水練習(xí)。另外，在開(kāi)放水域不要過(guò)于依賴(lài)踩水技術(shù)，應(yīng)盡快游向漂包休息。
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