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每天跑步一小時一個月可以瘦多少（每天跑步一小時一個月能瘦多少）

2022-08-21 00:51:09 互聯(lián)網(wǎng) 來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于每天跑步一小時一個月能瘦多少方面的知識吧，希望大家會喜歡哦現(xiàn)在，減肥是很多人關(guān)注的話題，減肥的方式多

今天小編來給大家分享一些關(guān)于每天跑步一小時一個月能瘦多少方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)在，減肥是很多人關(guān)注的話題，減肥的方式多種多樣，跳舞、瑜伽、游泳、跑步等都有不錯的效果。跑步屬于有氧運動，這種方式既節(jié)約錢，又能起到很好的減肥作用，很多人都很喜歡。那么，每天跑步一小時一個月到底能瘦多少斤。

方法/步驟

每個人體質(zhì)不同，身體結(jié)構(gòu)不同，每天跑步一小時一個月到底能瘦多少斤，這個是不定的?？傮w的原則是，你吸收的要小于你消耗的，具體的消耗量，根據(jù)體重、配速、時間，可以粗略的估計出來。一般的人如果能夠堅持下去，可以瘦5-10斤左右。

另外，所謂的降體重，這不是很準(zhǔn)確的一種說法，因為經(jīng)過鍛煉，會有一部分的脂肪消失，也會形成一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比重不是一個級別的，所以有時候體重不降，體型變瘦了，也是減肥成功。

想要健康減肥，早餐最好來一點牛奶加雞蛋，光是稀飯肯定是不行的，除非你是想短暫的跑一段時間就不跑了，想長期堅持的話還是要注意飲食的營養(yǎng)性。

注意事項

對于減肥，要做到堅持和保護。不要對體重有太大的預(yù)期，堅持跑下來，跑步會給你帶來意外的驚喜。同時做好保護，一旦受傷，前一段時間的運動就起不到多大作用了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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