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導讀 今天小編來給大家分享一些關于提肛運動是什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
現(xiàn)實生活中有很多的鍛煉運動，其中有一項鍛煉的運動叫做提肛
今天小編來給大家分享一些關于提肛運動是什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
現(xiàn)實生活中有很多的鍛煉運動，其中有一項鍛煉的運動叫做提肛運動，提肛運動有很多好處，它可以促進血液循環(huán)，為使人們進一步了解提肛運動，下面會詳細介紹一下提肛運動。
方法/步驟
第一：提肛運動意如其名，提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。
第二：提肛運動有很多好處，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕，炎癥消退。
第三：提肛運動是一項很簡單的運動，它像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行，站，坐，行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。
注意事項
提肛運動是一項很簡單的運動，其操作方法就是有規(guī)律的向上提收肛門，然后放松，一提一松，如此循環(huán)下去，只要長期堅持，會有很好的效果。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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