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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于山楂和柿子的含糖量高嗎方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于山楂和柿子的含糖量高嗎方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、糖尿病朋友其實(shí)沒有一定不能吃的水果，水果中絕大部分是果糖，有少量葡萄糖，果糖和葡萄糖代謝有區(qū)別，會(huì)在肝臟生成中性脂肪，由在肝臟生成的蛋白質(zhì)載體排除體外，不過一直游離在血液中，但如果大量吃水果，葡萄糖會(huì)囤積，也會(huì)造成血糖飆升。水果中營(yíng)養(yǎng)豐富，并且富含膳食纖維，只要適當(dāng)吃水果的話，對(duì)血糖的影響不會(huì)太大， 所以，糖尿病朋友不用排斥吃水果，只要適當(dāng)食用，少食多餐，盡量選擇兩餐之間食用的話，其實(shí)對(duì)血糖控制會(huì)比較好的。
2、水果的確有適宜或者不適宜糖尿病人食用的，一般用食物的GI（升糖指數(shù)）和GL（糖負(fù)荷）來(lái)判斷，升糖指數(shù)是指單位時(shí)間內(nèi)食物讓人血糖上升的快慢，糖負(fù)荷是指單位體積內(nèi)，讓人血糖上升的因子的多少。所以，GI和GL都偏低的水果是比較適宜糖尿病人食用的，不過，柿子和山楂都屬于GI較高的水果，因此是不適合過多食用的，不過由于兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不錯(cuò)的，所以，最好是少量食用，一次不要超過50~70g，可以選擇在一天中多吃幾次，分次數(shù)吃完，對(duì)血糖的影響會(huì)更小。選擇在兩餐之間食用，還可以預(yù)防低血糖情況的出現(xiàn)。
3、轉(zhuǎn)載或者引法用本文內(nèi)書容請(qǐng)注明沒來(lái)源于他芝士因回答
4、不過要注意的是盡量選擇新鮮的山楂和柿子食用，不要買山楂片，山楂果丹皮，或者是柿子干、柿子蜜餞等，這些是經(jīng)過加工后的食物，很可能加入更多糖分，反而對(duì)糖尿病人是很不利的。而且這些食物中有更多添加劑，對(duì)于整體健康也是不利的。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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