網站首頁汽車 > 正文

食物卡路里表介紹(食物卡路里表詳細情況如何)

2022-08-04 12:39:26 汽車來源：

導讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于食物卡路里表方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于食物卡路里表方面的知識分享給

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于食物卡路里表方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于食物卡路里表方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、食物卡路里對照表（如下）：

2、熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質。

3、碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克

4、版制權歸芝士連單回答術網水站或原作者所有

5、蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克

6、脂肪產生熱量 = 9 千卡/克

7、1、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80 大卡。

8、2、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

9、3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

10、4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

11、5、水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量。

12、每日所需熱量

13、1、成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

14、2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

15、3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

16、男性： 9250- 10090 千焦耳

17、女性： 7980 - 8820 千焦耳

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：