因為女性生理原因，每個月都會來找“大姨媽”，而這幾天女性失血比較多，所以很多女性會覺得腰疼，頭疼，頭暈，或者面色不好。其實女性在經(jīng)期要學會調(diào)整飲食，這樣才能有一個平穩(wěn)的經(jīng)期。那么女性經(jīng)期吃什么最好呢？我來給朋友們說說這個問題，值得提醒的是，對你注意經(jīng)期飲食的三大禁忌一定有幫助。

女性經(jīng)期吃什么最好？因為月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)量過多的人，血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，每個月經(jīng)期都會流失。因此，月經(jīng)干凈后1-5天內(nèi)應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補血食物。選擇既能美容又能補血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓、胡蘿卜、蘋果、荔枝、櫻桃等。

出現(xiàn)食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養(yǎng)豐富、開胃易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，新鮮蔬菜和水果應同時食用。食物以新鮮為主，不僅好吃，容易吸收，而且營養(yǎng)也少。其實經(jīng)期飲食要注意葷素搭配。魚類、瘦肉、動物肝臟、動物血液等動物性食物富含鐵，具有較高的生物活性，容易被人體吸收利用，滿足經(jīng)期對鐵的特殊需求。

月經(jīng)期間的飲食禁忌1。忌生冷食物，宜食溫性食物:中醫(yī)認為，血熱，寒則瘀。月食寒涼，有礙消化；其次，容易傷及人體的陽氣，導致內(nèi)寒，寒氣郁結，可使經(jīng)血運行不暢，導致經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在炎熱的夏季，女性在經(jīng)期也不應該吃冷飲。

經(jīng)期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、芥藍、火麻仁等寒滑食物。

忌酸辣食物:女性在月經(jīng)期間，感覺特別疲勞，消化功能減弱，食欲差。因此，他們在飲食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃太酸、刺激性太強的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等。

預防缺鐵，葷素搭配:鐵是人體必需的微量元素，對免疫、智力、衰老、能量代謝有重要作用。因為月經(jīng)期鐵元素流失，所以補充含鐵豐富的食物非常重要。

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于例假期間吃什么好(大姨媽期間建議吃什么)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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