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孕早期怎么吃？孕期吃什么食物好？

妊娠早期，女性應盡量選擇清淡易消化的食物，選擇營養(yǎng)豐富的食物。懷孕初期，要堅持少吃多餐的原則，堅持飲食多樣化的原則。懷孕初期，應盡量選擇對人體有益的食物，不宜吃魚蝦等海鮮。孕早期我們怎么吃？

孕早期怎么吃？

選擇刺激食欲的食物。懷孕初期，女性的食欲會下降，口味也會發(fā)生變化。懷孕初期最好根據(jù)自己的口味選擇適合自己的食物，但要注意飲食禁忌。懷孕初期不宜吃過多的酸性食物，懷孕初期不宜吃螃蟹和甲魚。

選擇容易消化的食物。懷孕期間，要選擇清淡易消化的食物。孕早期可以吃粥。這類食物容易消化吸收，營養(yǎng)價值比較高。孕早期可以吃紅棗紅豆粥。紅棗紅豆粥具有滋補身體的作用，具有多種保健功效。

適量補充葉酸。孕早期要選擇葉酸含量高的食物，及時補充葉酸，避免胎兒神經(jīng)管畸形。孕期適當補充葉酸非常重要。盡量選擇葉酸含量高的食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。平時可以多吃綠葉蔬菜，富含葉酸。

孕期吃什么食物好？

芝麻:芝麻營養(yǎng)價值高，含有人體所需的多種微量元素，具有多種保健功效。芝麻含有豐富的鈣，可以補充身體所需的鈣，避免孕期抽筋，促進胎兒骨骼的生長發(fā)育，還可以起到健腦的作用。

核桃:核桃能促進胎兒大腦發(fā)育，能為胎兒生長發(fā)育提供營養(yǎng)。孕期可以多吃核桃。核桃有非常高的營養(yǎng)價值，它能增強腦神經(jīng)細胞的活力。孕期多吃核桃可以讓寶寶更聰明。

紅棗:女性懷孕期間應多吃紅棗。紅棗有補氣血的作用，而且含有豐富的葉酸。孕期多吃紅棗可以避免胎兒畸形，可以有效調(diào)理氣血不足。孕期適當吃紅棗，可以增強體質(zhì)，降低孕期患病風險。

總之，孕早期盡量選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物。孕早期不宜吃螃蟹和甲魚，否則會引起流產(chǎn)。孕期應適當補充葉酸，可避免胎兒畸形，促進胎腦生長發(fā)育。孕早期適當攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，可以為胎兒生長發(fā)育提供營養(yǎng)。

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