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維生素D缺乏導(dǎo)致頭痛頻率增加。缺鎂會(huì)導(dǎo)致頭痛。脫水可能是頭痛的罪魁禍?zhǔn)譩族維生素對(duì)預(yù)防頭痛很重要。缺乏鈉會(huì)導(dǎo)致頭痛。

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你經(jīng)常頭痛嗎？不健康的飲食習(xí)慣和生活方式可能導(dǎo)致頭痛，維生素D缺乏也可能增加頭痛的頻率和強(qiáng)度。

當(dāng)你經(jīng)歷頭痛欲裂的時(shí)候，你想找到一種方法徹底擺脫它，但通常我們使用的方法只是暫時(shí)的。擺脫疼痛的一個(gè)方法是改變飲食習(xí)慣和生活方式，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充降低頭痛的頻率和嚴(yán)重程度，除非你的頭痛是病理性的。

維生素D缺乏導(dǎo)致頭痛頻率增加。

維生素D是一種重要的營(yíng)養(yǎng)元素。通常，我們可以通過(guò)食物、補(bǔ)充劑或吸收陽(yáng)光來(lái)攝取維生素D。但如果你缺乏維生素D，你的頭痛頻率和強(qiáng)度可能會(huì)增加。但是過(guò)量攝入維生素D也會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。維生素D的良好來(lái)源包括陽(yáng)光、維生素D補(bǔ)充劑、富含脂肪的魚(yú)類、乳制品、橙汁和谷類等。

缺鎂會(huì)導(dǎo)致頭痛。

鎂有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉的功能，維持血糖和血壓，鎂缺乏會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。鎂被認(rèn)為是肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的天然“松弛劑”。缺乏這種礦物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張、痙攣、失眠和頭痛。含鎂食物的良好來(lái)源包括豆類、堅(jiān)果、種子、綠葉蔬菜和含鎂強(qiáng)化食物(如早餐麥片、牛奶和酸奶)。

脫水可能是頭痛的罪魁禍?zhǔn)?p class="pgc-img-caption">

每天8杯水可以幫助你保持身體水分。如果白天沒(méi)有喝足夠的水，許多人可能會(huì)頭痛。如果你是這種情況，不妨在手機(jī)或電腦上設(shè)置提醒，每天補(bǔ)充足夠的水分，讓頭痛遠(yuǎn)離你。

b族維生素對(duì)預(yù)防頭痛很重要。

復(fù)合維生素B中的維生素，包括BBBBBB12維生素和葉酸，都有利于神經(jīng)系統(tǒng)降低同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸過(guò)多可能導(dǎo)致偏頭痛。每種B族維生素都有推薦的每日攝入量。像任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑一樣，你不應(yīng)該攝入過(guò)量。

雖然所有的B族維生素都可以緩解頭痛，但維生素B2(也稱為核黃素)似乎是最突出的。維生素B2可以幫助線粒體抵抗能量代謝不足，有效緩解偏頭痛。食用富含維生素B2的食物有助于改善線粒體能量代謝，從而降低偏頭痛的發(fā)病率。B2存在于雞蛋、肝臟、瘦肉、牛奶、綠色蔬菜和谷物中。如果你患有偏頭痛，不妨補(bǔ)充一些這類食物。

缺乏鈉會(huì)導(dǎo)致頭痛。

如果你在運(yùn)動(dòng)或其他劇烈的身體活動(dòng)中大量出汗，你可能會(huì)遇到缺鹽的問(wèn)題，這可能會(huì)導(dǎo)致頭痛。長(zhǎng)期服用利尿劑也可能導(dǎo)致缺鹽?？梢酝ㄟ^(guò)補(bǔ)充咸飲料或者喝含電解質(zhì)的飲料來(lái)緩解。

如果你覺(jué)得這些方法可以解決你頭疼的問(wèn)題，不妨試一試。另外，如果你有什么好的治療頭痛的方法，請(qǐng)發(fā)布出來(lái)，讓更多的朋友看到！謝謝你

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