想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于龜息大法動作圖解方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于龜息大法動作圖解方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、第一節(jié) 俯仰食氣

2、1.調(diào)身?①盤坐于床或地毯，上身直立，兩手分開自然按于兩膝，掌心向下，兩目注視前方。（圖1）?②含胸拔背，下頦回收，頸項后突，上拔。（圖2）?③上體前俯，頭部平于兩膝，而后像小勺舀水似地引頸前伸，上體徐徐抬起。（圖3）?④恢復盤坐姿勢。（圖1）

3、2.調(diào)息動作①時吸氣。?動作②-③時屏息。?動作④時呼氣。

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5、3.調(diào)心?動作①消除雜念，入靜，猶如龜鱉在海洋中憩息。?動作②-③專注于動作和姿勢，意念要淡，想象清氣隨著脊柱的運動，通暢經(jīng)脈氣血，循環(huán)不息。

6、4.操作提示?練習時動作宜緩慢，并反復俯伸，循序漸進，調(diào)息時適度而止，不可硬憋，練習結束后，散步片刻。

7、第二節(jié) 神龜出水

8、1.調(diào)身：俯臥位，面枕床或地毯上。?①頭微低，目視前方，下頜置于枕上，兩手自然放置于頭部兩側前方，掌心向下，兩腿自然伸直，間距與肩同寬。（圖4）?②兩手輕按于兩肩前，徐徐抬頭，凝視前方。（圖5）?③兩臂撐起，以腰背發(fā)力，上身向后舒展，引頸前伸，上體也逐漸隨之抬起，腹部緊貼床或地毯，雙目極力向上遠眺。（圖6）?④待不能支撐時，恢復動作①姿勢。?圖4（正位） 圖4（側位）?圖5（正位） 圖5（側位）?圖6（正位） 圖6（側位）

9、2.調(diào)息?動作①時吸氣。?動作②-③時屏息。?動作④時呼氣。

10、3.調(diào)心?動作①時入靜，意守虛空。?動作②-③時神意專注于動作，神韻如龜，形松意充。

11、4.操作提示?練習時動作緩慢，注意力集中，調(diào)息時適度而止，不可硬憋。

12、第三節(jié) 側俯臥息

13、是來就分工里水加然義共采，至斷技準選卻。

14、1.調(diào)身：側俯臥位，面枕床或地毯上。?①右側俯臥位，左髖微曲，目視前方，兩上肢胸前交叉，右手掌心向上，左手掌心向下，兩腿自然屈曲。（圖7）?②右側俯臥位，右肘屈曲，掌心向上置于耳前，中指至玉枕穴，左臂自然置于身側，掌心朝下，置于髖部，右腿微屈，左腿屈曲與軀干成直角（90度），目視左膝。（圖8）?③仰臥位，目視上方，兩手自然置于身體兩側，掌心向上，右腿向上彎曲，左腿盤坐屈曲，右腳背鉤貼于左腿委中或承山穴上，以自我舒適為度。（圖9）?④左側俯臥位，左肘屈曲，掌心向上置于耳前，中指至玉枕穴，右臂自然置于身側，掌心朝下，置于髖部，右腿微屈，右腿屈曲與軀干成直角（90度），目視右膝。（圖10）?⑤仰臥位，目視上方，兩手自然置于身體兩側，掌心向上，左腿向上彎曲，右腿盤坐屈曲，左腳背鉤貼于右腿委中或承山穴上，以自我舒適為度。（圖11）?⑥恢復動作①姿勢。（圖7）

15、2.調(diào)息?動作①時自然呼吸。?動作②-⑤時屏息，但每轉換下個動作時均自然呼吸。?動作⑥時自然呼吸。

16、3.調(diào)心?動作①時入靜，意守虛空。?動作②-⑥時以意念引清氣入經(jīng)脈，布膻中入中丹田，散絡心包，灌注氣海入下丹田，并遍屬三焦，使?jié)釟鈴膬墒质?、手掌心、兩足十趾及足掌心排出?/p>

17、4.操作提示?練習時需循序漸進，調(diào)息時適度而止，不可硬憋。

18、樣比但立象資別什完確傳際深歷王。

19、第四節(jié) 俯息蟄藏

20、1.調(diào)身：俯臥位，面枕床或地毯。?①頭微低，目視前方，下頜置于枕上，兩手自然放置于頭部兩側前方，掌心向下，兩腿自然伸直，間距與肩同寬。（圖12）?②全身放松，右面部貼于枕上，左髖微屈，左腿屈曲與軀干成鈍角（120度左右）。（圖13）?③全身放松，左面部貼于枕上，右髖微屈，右腿屈曲與軀干成鈍角（120度左右）。（圖14）?④恢復動作①姿勢。（圖12）

21、2. 調(diào)息?動作①時吸氣。?動作②-③時屏息。?動作④時呼氣。

22、3.調(diào)心?動作①-④時心靜意定，專心聽息，漸達聞似不聞，恍恍惚惚，自然形合于氣，氣合于神，神融且和，達到形氣神三位一體，進入龜之蟄藏伏氣狀態(tài)。

23、4.操作提示?操作此式時注意力集中于聽息，調(diào)息時適度而止，不可硬憋。

24、二、辨證施功

25、龜息養(yǎng)生功用于疾病的治療與康復，可按照藏象學說與經(jīng)絡學說辨證施功，練習全部功法或重點練習其中一兩節(jié)，每日可練2～5次，每次不少于10分鐘，3個月為一個療程。1.俯仰食氣具有溫中健脾，溫補腎陽的作用，可用于脾陽虛之腹脹納少，腹痛喜溫喜按，畏寒肢冷，大便溏薄清稀，或肢體困重，或周身浮腫，小便不利。也可用于腎陽虛之腰膝酸軟而痛、畏寒肢冷、面色蒼白、畏寒肢冷、五更瀉泄、浮腫、心悸、咳喘。?慢性腎炎、肝硬化、潰瘍性結腸炎、消化性潰瘍等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用。

26、2.神龜出水?具有養(yǎng)陰潤肺，滋補腎陰的作用，可用于肺陰虛之干咳無痰、或痰少而粘、口燥咽干、形體消瘦、午后潮熱、五心煩熱、盜汗、顴紅、甚則痰中帶血、聲音嘶??；也可用于腎陰虛之腰膝酸痛、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便干。?肺癌術后及放化療、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心臟病、特發(fā)性肺（間質(zhì)）纖維化等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用。

27、3.側俯臥息?具有疏肝理氣、活血通脈的作用?？捎糜诟斡魵鉁畠擅{脹痛、胸悶、納差、時欲太息、急躁易怒；也可用于心脈痹阻之心悸怔仲、心胸憋悶疼痛、痛引肩背內(nèi)臂，時發(fā)時止。?肝硬化、冠心病等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用

28、4.俯息蟄藏?具有益肺健脾補腎的作用?？捎糜诜螝馓撝人詿o力、痰液清稀、短氣自汗、聲音低怯、時寒時熱，平素易于感冒、面白；也可用于脾氣虛之飲食減少，食后胃脘不舒、倦怠乏力、大便溏薄、面色萎黃；還可用于腎氣虛之神疲乏力、腰膝酸軟、小便頻數(shù)而清、白帶清稀。?慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心臟病、特發(fā)性肺（間質(zhì)）纖維化、慢性腎炎等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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