網(wǎng)站首頁(yè) 教育 > 正文

今日更新平板支撐的好處

2022-07-16 18:14:04 教育來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)平板支撐的好處比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于平板支撐的好處方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家

目前大家應(yīng)該是對(duì)平板支撐的好處比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于平板支撐的好處方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

平板支撐是一個(gè)非常流行的健身動(dòng)作，但很多人都覺(jué)得有一定的困難程度。但是只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，能夠做平板支撐的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，身體也得到了很好的鍛煉。

塑造身形

平板支撐要求我們的頭、肩、胯和腳踝在同一水平面，這樣能夠起到很好的塑形效果。特別是對(duì)于駝背，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，大有益處。

減肥瘦身

很多人認(rèn)為平板支撐是特別簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但其實(shí)它非常消耗體力。做平板支撐能做到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并且時(shí)間達(dá)到一分鐘以上，就能達(dá)到健身減肥效果。

鍛煉腹部、手部、肩部肌肉群

我們?cè)谧銎桨逯螘r(shí)，腹部需要承受較大的力量，能夠鍛煉到腹部橫肌的收縮力。還能夠能夠鍛煉到頸部肌肉群，并幫助緩解頸椎病等不適癥狀。平板支撐標(biāo)準(zhǔn)的雙肘部彎曲動(dòng)作，能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。

版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：