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今日更新晨間操—訓(xùn)練3

2022-07-16 09:11:47 教育來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)晨間操—訓(xùn)練3比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于晨間操—訓(xùn)練3方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，

目前大家應(yīng)該是對(duì)晨間操—訓(xùn)練3比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于晨間操—訓(xùn)練3方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

一天之計(jì)在于晨，減肥的最好時(shí)間也是從早上開(kāi)始。早起做一套晨間喚醒操，能讓你從睡意中清醒過(guò)來(lái)，迅速進(jìn)入白天的工作狀態(tài)。

步驟一：臀橋

仰臥在瑜伽墊上，雙腳肩寬，腳尖墊起，腳后跟著地，雙手手心朝下，在身體兩側(cè)保持腹部收緊，吐氣時(shí)把臀部抬離地面到最高，吸氣往下；

步驟二：側(cè)臥左側(cè)后踢腿

側(cè)臥在瑜伽墊上，保持雙腿伸直，然后右手在下面頭枕住，左手在上五指打開(kāi)撐住胸前保持穩(wěn)定，彎曲左腿往斜上方蹬出去；

步驟三：側(cè)臥右側(cè)后踢腿

側(cè)臥在瑜伽墊上，左手撐住頭，右手在胸前，雙腿并攏然后右腿彎曲，勾腳尖往后抬起，往斜后方蹬出去。

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