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目前大家應(yīng)該是對(duì)俯臥撐入門—訓(xùn)練2比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于俯臥撐入門—訓(xùn)練2方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享
目前大家應(yīng)該是對(duì)俯臥撐入門—訓(xùn)練2比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于俯臥撐入門—訓(xùn)練2方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
俯臥撐是最簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練方法之一，依靠自重鍛煉上肢與核心力量，沒有場(chǎng)地與器材的限制。但俯臥撐具體都有哪些要領(lǐng)？一起來(lái)了解下。
步驟一：跪姿釋手俯臥撐
俯身瑜伽墊上，五指打開手是5倍肩寬，膝蓋點(diǎn)地，雙腳相疊腹部收緊，落下抬起手一點(diǎn)點(diǎn)然后再起；
步驟二：跪姿半程俯臥撐
俯身瑜伽墊上，五指打開手是5倍肩寬，膝蓋點(diǎn)地，雙腿相疊腹部收緊，讓背部保持一條直線，往下吸氣，往上吐氣。
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