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目前大家應該是對下肢練習熱身運動動作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于下肢練習熱身運動動作方面的相關知識
目前大家應該是對下肢練習熱身運動動作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于下肢練習熱身運動動作方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
熱身在運動訓練中十分重要，就像啟動一臺超強級跑車之前，你需要做好充分準備，車子才能極速飛馳。當你準備進行大重量深蹲以及高強度的硬拉訓練時，只有做好充足的準備，你的訓練才會變得更有效率以及安全。今天給大家?guī)硪粋€實用的腿部訓練前的熱身動作，一起練起來吧。
步驟一：膝關節(jié)熱身
雙腿自然分開，然后雙手摸到膝蓋上方，微屈我們的膝關節(jié)，注意起來的時候不要伸直，保持腹部收緊背部挺直；
步驟二：快速踮腳
首先雙腿分開一點，5倍肩寬，膝關節(jié)微屈，雙手在腹部前方，挺胸下顎微收，然后踮起來。
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