實心球投擲技巧(投擲實心球的必備訓(xùn)練技巧)

最近有家長找到我，想問“瘦孩子中考實心球成績怎么提高？”

這個孩子是初三男生，身高168CM，體重43kg。他平時飯量不大，體質(zhì)也不太好。他瘦得皮包骨。經(jīng)過體格發(fā)育檢查，發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)育較晚，缺鋅。

明年4月中考體育測試，只能扔6米才能扔2kg實心球，滿分10米。雖然平時也在練，但是進步不大。父母很擔(dān)心，就來找我問情況。

后來我跟我爸媽說用訓(xùn)練法?，F(xiàn)在我可以輕松得滿分了。現(xiàn)在我將與你分享我的訓(xùn)練技巧！

一、投擲實心球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢

站立:打開右腳，與肩同寬，后退，將重心放在兩腳之間，屈膝降低重心。

持球:拇指尖下握球背面，食指、中指、無名指、小拇指尖下握球背面，依次握球正面和中間，兩腳分開站立，雙手自然握球于身體前方。

引球:將球引至后腦勺和頭頂，充分拉伸臀部和肩部，將大臂引至耳后，伸直手臂。

投籃:踢地，送臀，收腹，手臂快速向前擺動，同時撥指撥腕。當(dāng)你的手臂向前擺動到45度時，投球。

二、實心球投擲的日常訓(xùn)練

彈力帶模擬投擲

俯臥腰腹投擲

v從兩端開始

站起來，在你的肚子兩端。

不懂的可以關(guān)注我，查看中考體育相關(guān)教學(xué)視頻，后期會持續(xù)更新。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于實心球的投擲技巧運動（投擲實心球必備的訓(xùn)練技巧）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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