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導讀 導讀：怎樣跑1000米最快不累？以下由小編為大家?guī)斫榻B。跑步當天一定不要吃巧克力之類的甜食，吃了比賽時會引起嗓子發(fā)粘。用嘴和鼻子同時...
導讀：怎樣跑1000米最快不累？以下由小編為大家?guī)斫榻B。跑步當天一定不要吃巧克力之類的甜食，吃了比賽時會引起嗓子發(fā)粘。用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩
跑步當天一定不要吃巧克力之類的甜食，吃了比賽時會引起嗓子發(fā)粘。
用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
小力量練習，如增強踝關節(jié)力量的提踵、增強腿部力量的各種跳躍和負重半蹲跳、增強腰腹肌力量的腹肌和背肌練習。
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