今天小編來給大家分享一些關于新媽必知：產(chǎn)后減肥3關鍵期方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

很多女性經(jīng)歷一個懷孕和月子會胖很多，更嚴重者身材也會走形，所以產(chǎn)后新媽媽的熱議話題中，減肥是必不可少的一個，但是對于新媽媽來說，又要給孩子母乳，又要減肥，怎么協(xié)調(diào)好兩者呢? 步驟閱讀

方法/步驟

月子期間不宜減肥 女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

產(chǎn)后2個月后可以適當減肥 當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構 ，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度 無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

產(chǎn)后6個月是減肥的關鍵期 產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

注意事項

上面介紹的三個關鍵時期就是產(chǎn)后新媽媽減肥必知的事項，月子期間是不能減肥的，因為月子期間是一個產(chǎn)后恢復的重要時期，另外產(chǎn)后的2、4、6月分別是減肥的關鍵時期，把握好這三個時期可以幫助新媽媽成功產(chǎn)后減肥哦!

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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