今天小編來給大家分享一些關(guān)于10大營養(yǎng)素助你提高免疫力方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，是說機體的提抗力足夠強大，那么就會降低人體患病的幾率，下面為大家介紹幾種生活中常見的營養(yǎng)素。 步驟閱讀

方法/步驟

紫錐菊　　快速增強免疫力，抵御病毒　　紫錐菊被譽為西方的“板藍根”，至今流行一百多年，是西方人常備的“抗生素”。它含有多種有效成分，如多糖、黃酮、揮發(fā)油等，這些化學物質(zhì)有助于增強免疫系統(tǒng)功能，有效抵抗細菌、病毒的感染。紫錐菊可以提高巨噬細胞活性，使其對細菌、病毒或其他感染源甚至癌細胞的殺傷力大為增強;還可促進干擾素的產(chǎn)生，從而幫助人體對抗病毒襲擊，如感冒和流感。紫錐菊還能對抗念珠球菌感染。德國研究表明，紫錐菊增強巨噬細胞活力及增加免疫細胞整體數(shù)量的作用有助于避免念珠球菌感染引起的炎癥。同時，紫錐菊對于慢性疲勞綜合征的人群也有改善作用，因為念珠球菌感染通常會引起或伴隨這種綜合征的出現(xiàn)。　　專家建議：流感、感冒、念珠球菌感染患者及免疫力低下者(創(chuàng)傷、腹瀉)可嘗試補充紫錐菊提取物。兒童可選用紫錐菊漿液。　　

維生素C(酯化C)　　世界公認的抗感冒成分之一維生素C對人體的作用很大，目前是人們最常用的維生素之一。長期以來，營養(yǎng)專家普遍認為維生素C是一種最簡便有效的提高免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)?？茖W研究表明，維生素C參與免疫蛋白的合成，促進白細胞和吞噬細胞的活力，有助于提高人體免疫力。而酯化C是一種更棒的維生素C，與普通維C高流失率相比，酯化C經(jīng)過專利技術(shù)處理，可以24小時均勻緩慢釋放，大幅提高吸收利用率，而且去除酸性，不會刺激腸胃。專家建議：免疫力欠佳者，工作繁忙、精神壓力大者，吸煙、喝酒的人士等應(yīng)增加維生素C的攝取量。對于胃腸道功能較弱及免疫力欠佳的人群來說，建議選用有專利技術(shù)的酯化C?！?/p>

菌類多糖　　激活免疫系統(tǒng)的助推力。菌類中所含有的有效成分，最引人注目的是多糖。近些年來，很多國內(nèi)外學者從不同的角度對其進行研究，發(fā)現(xiàn)菌類多糖具有安全性高、作用廣的特點，在飲食和醫(yī)療行業(yè)被廣泛應(yīng)用。其對人體的作用總結(jié)起來，主要有以下幾點：免疫調(diào)節(jié)作用、抗腫瘤作用、抗氧化作用等。專家建議：經(jīng)常用腦者應(yīng)多吃些菌類食物，尤其是菌類多糖。高血壓患者多吃菌類有助于降血壓。　

螺旋藻　　天然濃縮的營養(yǎng)庫螺旋藻是綠色螺旋狀的天然微藻，因其富含蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸、多糖等多種有益于人體的微量營養(yǎng)，而被世界衛(wèi)生組織推薦為“21世紀人類最理想營養(yǎng)品”?？茖W研究證實，螺旋藻能夠增強體質(zhì)，保護胃腸道健康，預(yù)防貧血等。專家建議：忙碌的公司白領(lǐng)、減肥人士或精神壓力大、體力透支、貧血、營養(yǎng)狀況不良、飲食不規(guī)律的人士補充螺旋藻可改善營養(yǎng)狀況，增強體質(zhì);經(jīng)常出差在外的人士可以選擇螺旋藻作為最便捷的綜合營養(yǎng)補充劑?！?/p>

益生菌　　排除毒素，促進吸收，抵御病毒益生菌是一種對人體有益的細菌，它們可直接作為食品添加劑服用，以維持腸道菌群的平衡。益生菌的作用有：1.促進腸道消化系統(tǒng)健康。2.調(diào)節(jié)免疫功能。3.預(yù)防或改善腹瀉。專家建議：免疫/腸胃功能不佳者、經(jīng)常腹瀉者、乳糖不耐癥者、經(jīng)常便秘者補充益生菌可有效改善身體狀況;喜食高脂肪食品者、血壓高或血脂高者補充益生菌有助于控制血脂水平;平時少喝酸奶或乳制品者可適當補充益生菌。　

乳清蛋白　　好蛋白建造好身體乳清蛋白是母乳中含量最多的蛋白質(zhì)，含有豐富的必需氨基酸，其組成最接近人體氨基酸模式，也是生物利用率最高的蛋白質(zhì)。乳清蛋白中的乳鐵蛋白能夠幫助抗氧化，消滅或抑制細菌，促進正常細胞生長，提高免疫力?！　＜医ㄗh：營養(yǎng)不良人士、術(shù)后恢復(fù)期病人、忙碌的公司白領(lǐng)、健美、運動愛好者、體弱多病者及中老年人士補充乳清蛋白粉將大有裨益。　　

硒　　適當補硒，年輕健康　　硒是重要的抗氧化和抗癌礦物質(zhì)，醫(yī)學普查結(jié)果表明，土壤含硒量高的地區(qū)，所在人群的癌癥發(fā)病率明顯比含硒量低的地區(qū)更低。臨床試驗結(jié)果表明，硒不僅能夠抗氧化，減輕自由基對人體的損害，還能提高免疫力，保護心血管。專家建議：經(jīng)常飲酒者、膽固醇水平高者、脂肪攝入量高者、免疫功能不佳者應(yīng)注意補充硒?！?/p>

蜂王漿　　多合一高活性營養(yǎng)圣品蜂王漿是高蛋白，并含有B族維生素和乙酰膽堿等對人體有益的30余種營養(yǎng)物質(zhì)。蜂王漿能改善人體營養(yǎng)，幫助增強免疫力，增強體力，幫助人體抵抗疲勞，同時可以改善神經(jīng)衰弱。專家建議：中老年、更年期、營養(yǎng)狀況不佳、腸胃功能不佳、神經(jīng)衰弱的人士，三高人群及免疫力低下人群應(yīng)適當補充蜂王漿?！　?/p>

大蒜素　　天然抗菌、抗病毒大蒜殺菌降脂的保健功能幾乎盡人皆知。大量的研究表明，大蒜中的主要功效成分是蒜素，它有助于殺滅和抑制多種病毒和細菌，其抗細菌效果大概相當于青霉素的1%，且沒有任何副作用。它還能使機體免疫細胞數(shù)量增加，從而增強免疫力，有效預(yù)防傳染病。專家建議：體弱多病、容易腹瀉、飲食不潔、喜吃生冷菜的人士，真菌感染、關(guān)節(jié)炎、高血壓、高血脂人士可適當補充大蒜素。　

諾麗果汁　　含有細胞水平修復(fù)因子賽洛寧，顯著提高免疫力諾麗果又名“印度桑椹”，原產(chǎn)于富饒的太平洋群島、亞洲與澳大利亞。諾麗果含有賽洛寧原、活性酵素、煙堿素、蛋白質(zhì)等150多種營養(yǎng)元素。其中賽洛寧原是諾麗果中最重要的一種成分。據(jù)多種資料顯示，塞洛寧有助于促進淋巴細胞、巨噬細胞功能，顯著提高免疫力，有助于預(yù)防感染及加速病后恢復(fù)，對于癌癥也有預(yù)防和改善的作用。專家建議：免疫力欠佳者、體質(zhì)虛弱者、工作繁忙壓力大的上班人士均可將諾麗果汁作為日常的營養(yǎng)補充。

注意事項

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