今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于蘋(píng)果豆腐瘦身 簡(jiǎn)單強(qiáng)效減肥食譜方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

蘋(píng)果是減肥水果中的王牌，因?yàn)樗缓z和果纖維，熱量?jī)H有23大卡/100g，不僅熱量低而且飽腹感也很強(qiáng)。豆腐含有豐富的礦物質(zhì)、大豆蛋白、卵磷脂，是減肥期間不可缺少的營(yíng)養(yǎng)減肥食材。蘋(píng)果和豆腐搭配絕妙三日減肥餐，輕松幫你減重5斤以上。 步驟閱讀

方法/步驟

第一日：蘋(píng)果減肥日。早餐：蜂蜜蘋(píng)果泥午餐：白菜蘋(píng)果湯晚餐：蘋(píng)果酸奶燴。制作：早餐的蜂蜜蘋(píng)果泥用1個(gè)蘋(píng)果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋(píng)果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料，喜歡咸味的可以稍微加一點(diǎn)鹽;晚餐用蘋(píng)果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋(píng)果酸奶燴食用即可。功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋(píng)果泥，促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動(dòng);午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì)，能有效達(dá)到飽腹作用同時(shí)加快排毒;晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃，這一整天的蘋(píng)果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你可以會(huì)在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所，但都是正?，F(xiàn)象，排毒之后你會(huì)覺(jué)得無(wú)比輕松，體重會(huì)下降2-3斤。

第二日：豆腐減肥日。早餐：酸奶豆腐塊午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐腦。制作：早餐將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎，加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調(diào)味;晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用，記得要吃溫?zé)岬亩垢?，因?yàn)槎垢拘员容^寒，又有清熱解毒的功效，因此冬天不宜吃凍豆腐。

第三日：蘋(píng)果豆腐日。早餐+中餐+晚餐：蘋(píng)果泥豆腐腦。制作：用蘋(píng)果榨成泥后與豆腐腦混合，可以加入少許蜂蜜調(diào)味，同時(shí)輔助排毒。經(jīng)過(guò)兩天的清腸排毒，你已經(jīng)進(jìn)入快速燃脂的狀態(tài)。此時(shí)用蘋(píng)果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內(nèi)殘留的毒素，還可以加速脂肪分解代謝，讓你快遞達(dá)到三日急速瘦的成效。功效：蘋(píng)果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白，不僅能滿足一天的代謝營(yíng)養(yǎng)需求，而且熱量非常低。加上前兩日的排毒清腸，第三日已經(jīng)開(kāi)始大面積消耗脂肪。等你結(jié)束三天瘦身餐后體重能成功下降5斤左右，而且因?yàn)椴皇峭耆^食，所以基本不會(huì)反彈。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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