今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于預(yù)防中暑的食物你吃著了嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

我們?cè)谙募撅嬍硶r(shí)，一定要吃防中暑食材，這是因?yàn)橹惺畈皇切∈?，它?huì)給你的健康帶來(lái)大困擾。那么，常見(jiàn)的防中暑食物都有哪些呢?下文就具體介紹了一些有防中暑功效的食物。 步驟閱讀

方法/步驟

綠豆冰沙。綠豆冰沙是夏季人們最喜愛(ài)的冰鎮(zhèn)食物之一，綠豆口感清爽、氣味清香，符合人體口味。另外，綠豆屬于涼性食物，有清熱解毒、祛除體內(nèi)毒素、凈化腸胃的作用，非常適合夏季食用。

銀耳蓮子湯。銀耳味道清甜、口感爽脆，有潤(rùn)肺生津、滋養(yǎng)脾胃的功效，夏季食用銀耳更有清肺熱、排毒的作用，預(yù)防中暑的發(fā)生;蓮子性溫和、味道微苦，有補(bǔ)脾胃、降火祛毒的功效，銀耳和蓮子同煮口味更是鮮美、祛火效果更佳顯著，對(duì)預(yù)防中暑有奇效。

西紅柿、黃瓜、海帶等含鉀量高的食物。夏季溫度極高，人體水分流失快，水分過(guò)度流失的話會(huì)造成體內(nèi)水、電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致中暑，體內(nèi)血鉀水平降低。夏季多吃含鉀量高的食物可預(yù)防中暑，避免惡心、嘔吐、腹痛、頭暈的癥狀。

西瓜、香瓜、菜瓜等涼性水果。夏季應(yīng)季的水果幾乎都有清熱解毒、降火的作用，例如：西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等，它們水分充足、口感清爽、維生素、微量元素含量高，不僅可起到降體溫、防中暑的作用，還能保證皮膚靚麗，是夏季不可多得的食材啊!

注意事項(xiàng)

上文介紹的食材，對(duì)防中暑來(lái)說(shuō)都很有效。對(duì)于體質(zhì)比較差、容易中暑的朋友來(lái)說(shuō)，這些食物更是需要適量吃一些。中暑不是小問(wèn)題，積極預(yù)防中暑，才能更好的養(yǎng)護(hù)身體健康。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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