今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于盤(pán)點(diǎn)最適合夏季養(yǎng)生的飲食方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑等身體不適。要想平穩(wěn)度過(guò)夏季，你需要一些養(yǎng)生食材的幫助。究竟，夏季養(yǎng)生適合吃哪些食材呢?下文具體介紹了一些夏季飲食方案。 步驟閱讀

方法/步驟

苦瓜——清心降火 炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開(kāi)，食欲減退?！翱唷弊鳛椤拔逦丁敝?，可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者。挑選TIPS：有經(jīng)驗(yàn)的主婦會(huì)把苦瓜身上一粒一粒的果瘤當(dāng)做判斷苦瓜好壞的特征。顆粒愈大愈飽滿(mǎn)，表示瓜肉愈厚;顆粒愈小，瓜肉相對(duì)較薄。選苦瓜除了要挑果瘤大、果行直立的，還要潔白漂亮，因?yàn)槿绻喙铣霈F(xiàn)黃化，就代表已經(jīng)過(guò)熟，果肉柔軟不夠脆，失去苦瓜應(yīng)有的口感。

南瓜——補(bǔ)中益氣 具補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。挑選TIPS：南瓜越“老”，它里面所含的水分也就越少，這樣的南瓜，筋少，口感又面又沙，制作出的食物，不論是蒸、煮、炸，或者制作主食、甜品或湯粥類(lèi)，味道都格外好;另外，經(jīng)過(guò)充足的日照，南瓜的甜度會(huì)變得很高，營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然也會(huì)更好。

冬瓜——消脂減肥 冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類(lèi)、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對(duì)于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的。挑選TIPS：好的冬瓜外形要?jiǎng)蚍Q(chēng)、沒(méi)有斑點(diǎn)、肉質(zhì)較厚、瓜瓤少。用手掂一下，分量重的水分足、肉厚瓤少，是好冬瓜;分量輕的肉質(zhì)疏松、水分不足、瓜瓤較多。

黃瓜——生津止渴 黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效?？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。挑選TIPS：通常，帶刺、掛白霜的瓜為新摘的鮮瓜;瓜鮮綠、有縱棱的是嫩瓜。條直、粗細(xì)均勻的瓜肉質(zhì)好;瓜條肚大、尖頭、細(xì)脖的崎形瓜，是發(fā)育不良或存放時(shí)間較長(zhǎng)而變老;黃色或近似黃色的瓜為老瓜。瓜條、瓜把枯萎是采摘后存放時(shí)間長(zhǎng)了。

注意事項(xiàng)

今天介紹的這幾款食材，都適合你在夏季來(lái)食用，只要正確吃，你的身體就會(huì)在夏季越來(lái)越健康。適合夏季養(yǎng)生的食材有不少，根據(jù)你的具體身體情況，挑選合適的飲食法，養(yǎng)生就是這么簡(jiǎn)單。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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